Čo je to kyselina mliečna?
V skutočnosti, táto látka zohráva dôležitú úlohu, a nie negatívne. Každý vie, že sacharidy sú hlavným zdrojom energie v tele.
Kyselina mliečna je produkovaný pri metabolizmus sacharidov, a to sa deje nasledovne:
Sacharidy -rasscheplenie- & gt; glukózy -rasscheplenie- & gt; kyselina mliečna -rasscheplenie- & gt; laktát a vodíkových iónov
Dávajte pozor na vodíkových iónov: on je príčinou pálenia vo svalovom tkanive. Na druhej strane, laktát sa chová ako energia: dostať sa do tkaniva pod intenzívny obehu, stimuluje svaly - otvorí takzvaný "druhý dych".
Len bolesť môže byť spôsobená poškodením svalových vlákien, a následne - ich zápal.
Veľasa snaží, aby kyselinu mliečnu zo svalového tkaniva rôznymi spôsobmi: horúce kúpele, kontrastné sprchy, sauna, masáže. To všetko je vynikajúcim prostriedkom pre zotavenie tela po dlhej cvičení - bohužiaľ, neprispievajú k odstráneniu kyseliny mliečnej.
Kľúčom k riešeniu problému bolesti svalov - v správnom formáte vzdelávacích programov. Kombinácia krátkej vysokej intenzite cvičenia s dlhou vytrvalostný tréning, môžete dosiahnuť vynikajúce výsledky. V tomto režime, urýchľuje látkovú výmenu a kyselina mliečna vybudovať vo svalových zastávkach.
V neposlednom rade je sila. Organizmus vyčerpaný počas dlhých tréningov, plnenie potrieb glykogénu vo svaloch a pečeni. Strava bohatá na sacharidy - len to, čo potrebujete.
Kyselina mliečna je športovec, nie je vedľajší produkt metabolizmu. Vzhľadom k najdôležitejším palivom pre svaly, to dáva možnosť trénovať dlhšie a tvrdšie.
Cvičenie a zostať zdravý!