V rovnakej dobe, majte na pamäti, že nie všetci lekári sú dôveryhodné, a tak sa snažia počúvať svoje telo a zvyšuje záťaž na princípe od jednoduchých až po zložité, a nie naopak.
Ak pri behu budete cítiť kŕče v mojom boku, nie premôcť vás. Hoci mnoho ľudí praktizuje prebiehať v dopoludňajších hodinách, neznamená to, že takéto zaťaženie je vhodný pre vás. V dopoludňajších hodinách je telo stále dosť ospalý, takže aj malé zaťaženie môže byť zbytočné pre neho.
Pri behaní nezabudnite o úlohe žilového obehu k nohám. To znamená, že by ste nemali byť príliš tvrdé a búšenie nohy na zem.
Starostlivo si vybrať športovú obuv. Kvalitné topánky preskakuje správne množstvo vzduchu, a jeho jediným dobré jar. Nie je nutné prevádzkovať na topánky alebo topánky, ako vojaci používa k tomu.
Pri spustení, postupujte podľa dych a dýchanie ústami. Ak to nebude fungovať - táto vzdialenosť a intenzita behu ešte nie ste vhodné.
Okrem spustenia výlučne v prospech zdravotných výhod chôdzi, najmä rýchlym tempom. Turistika je najlepšie zvoliť viac či menej čisté miesto, ktorý sa nachádza ďaleko od cesty. Príďte denne 8 km.
Počas teplejších mesiacov, môžete jazdiť na bicykli v zime - na lyžiach. Okrem toho veľmi dobre pravidelne plávať v bazéne.
Tí, ktorí fyzické cvičenie Hurdle, môžete začať od veľmi malé, a to ani dostať z postele. Napríklad, môžete si všetci viete, cvičenie "koleso", alebo dokonca len niekoľkokrát vrátiť zo strany na stranu. Také jednoduché cvičenie pomôže zlepšiť krvný obeh a bráni tvorbe preležanín.