Eliptický trenažér - jeden z najmodernejších typov športového vybavenia, patriaci do skupiny kardio. ZískaťEliptický trenažér pre domáce - Ideálne riešenie pre ľudí, ktorí trpia kardiovaskulárnymi chorobami, rovnako ako tých, ktorí chcú posilniť dýchací systém.
Triedy na eliptický trenažér umožňujú testovanie nielen aeróbna, ale moc zaťaženie. V tréningu zúčastňuje prakticky všetkých svalových skupín: posilnenie brušných, nôh a zadku, pažiach a chrbtové svaly. Tak, eliptický trenažér pomôže budovať svalovú hmotu a chudnúť.
Kombinácia vlastností robota, krokové a rotopede, eliptický trenažér zároveň nedáva ďalšiu záťaž na chrbticu.
Špeciálne usporiadané pedále umožňujú prirodzenejší poloha tela a nôh pri pohybe, maximálne zaťaženie je odobratý z kĺbov. Preto, kúpiť
Eliptický trenažér pre domáce bude užitočná pre tých, ktorí trpia ochorením chrbtice, kĺbov, môže sa zapojiť do iných simulátoroch na mysli rôzne zranenia.
Feature eliptické cvičenec konštrukcie je to, že umožňuje pohyb dopredu aj dozadu, to je možné, ďalšie športové zariadenia. Trajektórie z eliptickej dráhy (na rozdiel od kruhovej cyklistika) tiež umožňuje uvoľniť kĺby a chrbticu, držať telo v uvoľnenej polohe.
Ako vybrať eliptický trenažér pre domáce
PredAko si vybrať eliptický trenažér pre domáceNajprv je nutné sa zoznámiť s technickými vlastnosťami tohto typu zariadenia.
MechanickýEliptický trenažér pre domáce - Najjednoduchšie zariadenie. Funguje tak, že svalovým úsilím. Vďaka svojej jednoduchosti, má pomerne nízku cenu.
MagnetickýEliptický trenažér pre domáce má viac hebká a vláčna zdvih pedála. Jedná sa o moderný model, ktorý umožňuje zastaviť dosť hladko, vďaka brzdového systému magnetickej, eliminuje ostré rany. Je to dobrý, ako dobre, a to je veľmi jednoduchý na používanie a dlhú životnosť.
ElektromagnetickéEliptický trenažér pre domáce - Najnovší model. Vstavané počítačové monitory záťaže a umožňuje presnejšie výber a zmeniť to.
Natréning na eliptický trenažérVybavený s počítačom, môžete si vybrať svoj vlastný program a správne zaťaženie. Tiež umožňujú počítač sledovať rýchlosť, spotrebu kalórií, dlhé vzdialenosti, tepovú frekvenciu a zamestnanie na dobu určitú.
Bude nadobudnutie v dobrej skladacie eliptický trenažér pre domáce.Eliptický trenažér pre domáce nemajú tendenciu byť ťažkopádny a vyzerá veľmi atraktívne, a skladacie model bude trvať ešte menej miesta. Avšak, ona nestratila na kvalite a je vybavený všetkými potrebnými funkciami.
Napriek všestrannosti a jednoduchosti,tréning na eliptický trenažér kontraindikovaný u závažným srdcovým ochorením, tromboflebitída, ťažkých foriem cukrovky. Ak by opustiť tréning a pri nachladnutí a prípadov rakoviny pred liečbou.
Triedy na eliptický trenažér
Ak ste si zakúpiliEliptický trenažér pre domáce, Kým zamestnanosť závisí úplne na vašej túžby. Len sa snažím, aby začať trénovať skôr ako dve hodiny po spánku alebo najneskôr 2 hodiny pred spaním.
Je predpovolanie na eliptický trenažér najlepšie na pár hodín, a snaží sa držať sa na ďalšiu hodinu po tréningu.
Umiestnenie a oblečenie pre tréning na eliptický trenažér by mal byť tak pohodlné. Nie je nutné inštalovať prístroj do svetlého obývacej izby, alebo priamo na slnku. Športové uniformy by malo byť pohodlné a zadarmo.
Pred triede, aby sa ľahko zahriatie, pretiahnutie svalov, ktoré sa bude vlak, kaše a trochu masáže kĺbov.
Dôležité vzasadnutie na eliptické cvikov - Pravidelnosť. Veľký preukaz môže byť dôvod pre ktorý by sa začať znovu - všetky predchádzajúce výsledky budú vyhlásené za neplatné. Merané zaťaženie a najlepší čas pre bytie. Ak sa počas lekcie, cítite bolesť, nepohodlie, dýchavičnosť alebo búšenie srdca, okamžite zastaviť cvičenie.
Pre ľahšie ovládanie záťaže, dávajte pozor na pulz. Ak si prvýkrát na eliptický trenažér, by mala byť vaša tepová frekvencia nesmie prekročiť 110 tepov za minútu. Keď sa dostane používa vaše telo, je možné zvýšiť frekvenciu.
Ak chcete zistiť prípustné tepovú frekvenciu (pulz záťaže), prvý prísť na význameMaximálny vek pulz, K tomu je potrebné odpočítať 220 z hodnoty vášho veku. Napríklad, ste 30 rokov, takže IMP bude rovnať 190 tepov za minútu.
Teraz vypočítať doporučené zaťaženie.
Ak ste v poslednej dobe začal s tréningom na eliptický trenažér, a len málo sa používa na načítanie, by mala byť vaša tepová frekvencia počas cvičenia nesmie presiahnuť 70% zisku centra. To znamená, že v prípade, že 70% z vašich 190 bude 133 tepov za minútu.
Keď máte pocit, istejšie, môžete niesť zaťaženie až do výšky 80%, čo vo vašom prípade je 170 tepov za minútu.
Frekvencia výučby, v ktorej môžete dosiahnuť dobré výsledky - trikrát týždenne po dobu pol hodiny. Avšak, môžete tak urobiť na eliptický trenažér každý deň po dobu 10 až 15 minút, ako ranné cvičenie.
Na záver by som chcela objasniť, že všetky hodnoty času a tepovej frekvencie sú poradný charakter, a sú uvedené ďalšie v poradí, aby bolo ľahšie navigáciu pri príprave vlastného vzdelávacieho programu na eliptický trenažér.
Ak nenájdete svoje choroby na zozname kontraindikácií, ale máte zdravotný problém, je to najlepšie pred voľbouEliptický trenažér pre domáce, Vyhľadajte lekársku pomoc.
Alexander Panyutin
Dámske časopis JustLady