Samozrejme, problém číslo jedna - topánky. Bežné športové topánky s plochými podrážkou pre zamestnanosť nebude fungovať. Tie sa aktívne pohybuje, robí skoky a dostane vaša chrbtica, zatiaľ čo pevné zaťaženie. Takže nebuďte prekvapení, ak niekoľko lekcií v takom "papuče" vred späť. Správne bežecké topánky uvoľniť chrbticu a robiť cvičenia príjemné.Podľa akých kritérií vybrať topánky?
Po prvé, vo fitness trénerov by mala byť výšková budova, a za druhé - nízky podpätok skosené. Je to pohodlné pre nohy.
Materiál - v kombinácii s tkaninou alebo tkaninou. V koženej obuvi noha nebude dýchať.
Požadovaný element - pätnej tlmič (airbag), ktorý znižuje nárazy a chráni chrbticu pred zbytočným stresom. K dispozícii sú tenisky a dva tlmiče.
Skontrolujte, či je zárez na chodidle - Topánky by mali ohnúť natoľko voľne nosiť.
Pre tanečné aerobik druhov vhodnejšie Jazz - špeciálna obuv, kde polovice chodidla - vyrobené z tkaniny. Môžu byť ľahko zložiť na polovicu. Veľmi pohodlné a šije ponožky Jazz Freddy. Tradične považovaná za najspoľahlivejšie tenisky pre fitness NIKE. Veľmi pohodlné topánky od značky adidas, ale to sa nosí celkom rýchlo.
A teraz o oblečenie. Na zloženie najlepšie - nylonu + bavlny alebo elastanu + bavlny. 100% bavlna rýchlo stráca svoj tvar. Nezapájajte sa do kombinézy alebo nohavice s "efektom sauna" - pochybný výsledok, plus významné zaťaženie srdca. No, samozrejme, buďte opatrní s dlhými nohavicami - v dlhej a širokej šaty, riskujete zmätený a na jeseň. Šortky, nohavice, Trojštvrťové nohavice - skvelé. Užitočné potítka a čelenky, chrániť pred potom.
Pre tých, ktorí práve začali, je vhodné zakúpiť tepovej frekvencie - za účelom kontroly srdcovej frekvencie (HR) počas cvičenia. Optimálna frekvencia je v tzv aeróbne zóny tepovej frekvencie. Táto individuálna ukazovateľ, to len pomáha určiť vašu inštruktora. Priemerná rýchlosť: 220 - vek.