Pri správne držanie tela Ramená by mala byť nasadená, v páse mierne ustúpil dopredu zbierky, mierne zdvihnutý, ramenné línie, lopatky a zadok - rovnobežne s podlahou. Ak je človek sa ohýba, Stoops, je dlhá doba v nepríjemnej pozícii napäté, chrbtica je stanovená v správnej polohe. K dispozícii je zakrivenie chrbtice, v ranom veku je to opraviteľný, ale starší človek, tým ťažšie napraviť chyby vytvorené. Disturbed funkcie medzistavcových platničiek, stavcov lepenie dôjde pobledlý nervy. To vedie k ochorení vnútorných orgánov, na zlom zdravotnom stave (bolesti hlavy, krku, chrbta, závraty), k neschopnosti vykonávať významné zhoršenie kvality života.
Zvlášť nebezpečné pre chrbticu dlhé sedavé práce, časté zdvíhanie ťažkých bremien. Big zaťaženie na dolnej časti chrbta počas tehotenstva, pri chôdzi na vysokých podpätkoch. Zdôrazňuje, vedúci k dlhodobému svalového napätia, aj nepriaznivý vplyv na pohybový aparát.
Ako sa vyhnúť všetkým týmto problémom? Po prvé, je potrebné, aby zvýšenie fyzickej aktivity. To neznamená, že miesto sedenia pri počítači alebo pri riadení vozidla musíte drieť v posilňovni - ostrý zaťaženie netrénované svalov a chrbtice len zhorší všetko. Do ľahké cvičenie, zahrievanie v práci, vykúpať - to je vynikajúci pre posilnenie všetkých svalových skupín.
Správne usporiadať pracovisko - tak, aby nebolo nutné neustále ohnúť nízkeho stolíka alebo krku kmeňa. Nestavajte monitor počítača v rohu tabuľky, ktoré nemajú po celú dobu krútiť chrbticu, otáčanie obrazovky. Nenechajte stint na ortopedické matrace vankúš, alebo jednoducho zmeniť na nižšiu, a posteľ - o viac asertívny. Dobre pôsobí na deformované chrbtice a napäté svaly masáže, tanečné kurzy. Vyhnite sa vysoké podpätky. A udržať pozíciu!