Pre správny výber strely musí lano v ruke a vstúpil do stredu - v prípade, že dĺžka oboch segmentov dosiahne podpazušia, potom toto lano je veľmi vhodné pre tréning.
Črtou tréningu s lanom je efektívna činnosť kardiovaskulárneho systému, zatiaľ čo pri skoku tlak na kĺby je minimálny, čo je dôležité najmä pri zapojení žien s problematickými kĺbmi.
Pri tom lano práci účinne lýtkové svaly a stehná pri zoskoku, brušných svalov a ramien počas rotácie strely. Okrem toho sú všetky skoky sú ideálne pre rozvoj zmyslu pre rovnováhu, koordináciu, flexibilitu, a podporovať rozvoj vytvorenie krásnej držanie tela, ktoré je pýchou každej reálne ženy.
Ideálne podmienky pre zamestnávanie budú rytmickú hudbu, ktorá podporuje šťastie produkciu hormónov v tele, pretože je potrebné mať na pamäti, že tieto aktivity sú vhodné do športových hál a miestností, potiahnuté typ kobercov, dreva alebo plastu, ale nikdy by mali byť riešené v betóne alebo dlažbou - Riziko zranenia je takéto krytie značne zvýšil. Dobrý efekt možno dosiahnuť riadne zamestnanie, a na začiatku ich trvania by nemala byť väčšia ako 10 - 15 minút a až postupne priviedol do 60 minút.
Pre triedy by mali byť vybrané kvalitné topánky - dobré bežecké topánky, stabilizačné nohy, bude povolené, aby bez ohľadu na možné zranenia členku a odpudzuje celý povrch podrážky, ktorý vydrží po všetkých svalov dolných končatín. Každý, kto sa rýchlo mať možnosť vybrať si pre seba najvhodnejšie cvičenie, ale nemali by sme zabúdať, že všetky svaly pracovali cez.