Nie vždy majú možnosť obrátiť sa na fitness inštruktor, a tak sa vám pomohol vytvoriť program jednotlivých lekcií na základe vašich osobných charakteristík a individuálnych požiadaviek. V tomto prípade, môžete sa pokúsiť urobiť sami.
Aby sme vám začať so štandardnými skupinové programy fitness klubov. To vám pomôže získať predstavu o všeobecnej povahy výcviku. Okrem toho, oboznámenosť so skúsenosťami niekoho iného pomôže porozumieť tomu, ktoré cvičenia sú, čo sú určené, ktoré sú pre vás vhodnejšie, a čo nie.
Pri zostavovaní programu inej samostatnej zárobkovej činnosti, je dôležité poradiť sa so svojím lekárom. To je spôsobené tým, že niektoré cvičenie môže byť kontraindikovaný zo zdravotných dôvodov. Nebuďte príliš trúfalé, nie poškodiť vaše telo.
Starostlivo preštudovať pravidlá časové rozloženie intenzity tréningového procesu: jeden program lekcie by mala zahŕňať warm-up, ktorý umožňuje svaly naladiť prácu, hlavný prevádzkový režim, rovnako ako záverečná fáza relaxácie. Žiadna z týchto častí by nemala byť vylúčená.
Účtovníctvo vzdelávací program, dávajte pozor na to, že prvé cvičenie by mala byť ľahšia, ako nové. Nesnažte sa, aby vaše telo nadmerné zaťaženie od prvého dňa. Na druhú stranu, je potrebné pripomenúť, že, ako aktívnym výcviku budú vaše svaly silnejšie a byť schopný vykonávať zložitejšie cvičenia. V by sa mala táto komplikácia odráža nielen v zahrnutí ďalších vzdelávacích zariadení v programe, ale aj k zvýšeniu počtu opakovaní.
Pamätajte si, že vlastné navrhnutý program pre zamestnanosť by mala priniesť potešenie z vášho tela, preto prosím, počúvať jeho signály. V každom pocite nepohodlia odmietajú vytvárať možnosti voľby, a potom skúste ponorený nadol dôvody. V súlade so závermi vykonanej úpravy sa vykonáva v programe.