Ako udržať sa v kondícii

 Prvá vec, ktorú je potrebné venovať pozornosť, to je správna a vyvážená strava. Dajte pozor, aby vaša strava obsahuje čerstvé ovocie a zeleninu, ktoré obsahujú potrebné množstvo vlákniny. Pamätajte si, že sodík stimuluje rozvoj celulitídy. Obsahuje tento prvok v soli, tak obmedziť jeho použitie. V rovnakej dobe, uistite sa, že vaše telo je dostať správne množstvo draslíka, ktorý sa nachádza v banány, orechy, špenát a ružičkový kel. Stojí za to venovať pozornosť zdrojov tuku - pre organizmus užitočné nenasýtené mastné kyseliny sa nachádzajú v olivami, avokádo, pstruh, orechy, lososa.

Dajte si pozor aj na strave. Pamätajte si, že kľúčom k zdraviu je raňajky - nevynechávajte toto jedlo. Faktom je, že po výdatnej raňajkách človeka menej priťahuje sladké, a hlad trápil nie tak moc. Pamätajte si, že to je po 6-7 hod by nemal - v tejto dobe metabolizmus sa spomaľuje a vaše telo nemôže spracovať jedlo. Dajte si pozor aj na potravinársky kultúry. Nejedzte pri pohľade na televíziu alebo číta knihu. Musíte sa úplne sústrediť na jedlo - takže sa budete cítiť pocit sýtosti.

Každé ráno začína sa pohárom vody s trochou citrónovej šťavy. To znamená podstatne zlepšuje metabolizmus a zvyšuje účinnosť.

Majte aktívny životný štýl. Pokúste sa zapísať v plávaní, jóga, fitness alebo akékoľvek iné športu. Užitočné a zaujímavé cvičenie bude, napríklad, kolieskových korčuliach alebo na bicykli. V zime, uistite sa, že sa snaží dostať von do hôr a lyžovania, alebo sa stane pravidelným návštevníkom na klzisko vo vašom meste - to nie je len šport, ale aj zábava. Skúste aspoň 30 minút denne na prechádzku na čerstvom vzduchu - pozitívny vplyv nielen na vašej postave, ale aj na prácu všetkých telesných systémov.

Doprajte si dostatok spánku. Bad, krátky spánok, neustály nedostatok spánku nie je najlepší spôsob, ako mať vplyv na metabolické procesy a hormonálny systém. Spať aspoň 7-8 hodín denne.