Najprv je potrebné určiť poradie, aký druh fitness prednosť. Koniec koncov, mnohých oblastiach, pre každý vkus a farby: aerobik, tanec, Taipei, step aerobik, vodný aerobik, tréning na simulátory, jazda na bicykli, telo-balet, silový tréning, a tak ďalej.
Všeobecne platí, že účelom spaľovanie prebytočného tuku je v tomto prípade nenájdete lepšie aerobic. Ako voliteľné príslušenstvo - tanečný aerobik alebo vodný aerobik, krok. Triedy v miestnosti je potrebné strieda s cvičením v posilňovni: bežeckom páse alebo stacionárnom bicykli, ak zdravie dovolí.
V každom fitness klube regrutuje podstúpiť lekársky test, ktorý detekuje úroveň pripravenosti. Lekár radí, aký druh spôsobilosti k robiť to, čo cvičenie by sa robiť nemalo, čo by malo byť maximálna tepová frekvencia, atď. Tieto tipy by nemal byť zanedbávaný, pretože zlý prístup by mohol poškodiť zdravie, miesto posilnenie. Ak sa chystáte študovať doma, zvážte svoje fyzické rysy, ako sú slabé ruky, slabú alebo bolesti v chrbte, ploché, vysoký krvný tlak (môžete to urobiť cvičenie s rukami nad hlavou), atď
Ak je cieľom je seriózne práce na vašom tele, alebo máte určité zdravotné, tréning v posilňovni sa najlepšie vykonáva s individuálnym trénerom, aspoň prvé 2-3 mesiacov. Potom si zvyknete a budete môcť prispôsobiť svoj náklad. Nezabudnite sa opýtať trénera, aby sa vám individuálny tréningový program a výživy. Možno budete musieť ďalšie vitamínové alebo proteínové komplexy, ktoré by nemali zanedbať.
K dispozícii je mylná predstava, že fitness triedy umožňujú človek jesť všetko, čo chce. Rovnako ako v triede všetky spálené. To však nie je pravda, bez správnej výživy nepomôže žiadnu kondíciu. Okrem toho, promiskuitný alebo príliš ťažká znižuje výkon a energia, v dôsledku toho, znižuje účinnosť tréningu. Nie je nič horšie, než sa angažovať násilím či dokonca chýbať tried. Preto je lepšie dať prednosť pary alebo varených jedál, grilované alebo údené ako. Odmietnuť mastné sladkosti aspoň na tréningové dni.
Spočiatku dosť zaneprázdnený držať 2-4 krát týždenne po dobu 1-1, 5 hodín. Potom zvýšenie intenzity až 4-5 krát týždenne po dobu 1 2/5 hodiny. Môže sa zdať, že to je nemožné pre rad domácich dôvodov, ale ak máte stále vybojovať čas na fitness, všimnete si, že sa stali silnejší a odolnejší a dokáže zvládnuť každodenné úlohy rýchlejšie a efektívnejšie, a opustiť obvyklé tonikom ako káva alebo energetické nápoje.
Systematické fitness stimulujú srdcovú činnosť, a tým zvýšiť životnosť. Ak máte v úmysle urobiť, potom nie spomaliť tempo, môže jeden zmeškaný triedy povedie k ďalšiemu zaťaženiu chladenie a zrušiť všetko úsilie.
Fitness disciplína je možno najdôležitejším faktorom, ako je tomu v prípade osôb samostatne zárobkovo školenia nevyhnutné sebadisciplína, ktorá je daná ešte ťažšie, pretože nikto nad vami za to nestojí. Avšak niektoré pozorovania pre fitness nadšencov ukázal, že sa môže stať akousi drogou, bez ktorých priaznivci si neviem predstaviť svoj život. Samozrejme, že to príliš extrémne, a tak sa snaží, aby sa stal fitness závislý, ktoré sa zaoberajú zábavy a všimnite si, že nielen zlepšuje fyzickú podobu, ale život sám. Budete stále viac a viac efektívnejší úsmev vyrovnať sa s životnými problémami.