Prvý tip
Ísť do práce pešo. Ak je vaša kancelária je príliš ďaleko od domova, dostať sa von z autobusu, alebo autobusom dve zastávky skôr. Potom, čo práca bola vykonaná rovnakým manévrom, môže len vychádzka byť originálny. Motoristi môžu zaparkovať svoje auto doma a jednoducho obísť budovu niekoľkokrát.
Druhá rada
Ak pracujete na počítači, uistite sa, že vybrať ten správny počítač stoličku alebo stoličku. Uistite sa, že vaša chrbát nie je unavený počas dňa. Nepoužívajte hrbiť, nerobí nohy, aby sa vaše ramená uvoľnené. Ak má vaša kancelária je obvyklé nábytok, použite ortopedické vankúše. Sedí pri stole, pravidelne napäté svaly nôh, zadku a chrbta. Ak je to možné, pokúste sa pretiahnuť častejšie, sa snaží natiahnuť chrbticu. Zdvihnite a znížiť ruky, odtrhnite nohy z podlahy a udržať je pozastavená, kým unavený.
Tretia rada
Snažte sa uvoľniť váš mozog. V prípade, že dielo je monotónna a otupujúca, vziať krátke prestávky, počas ktorej riešia krížovky alebo komplex. Fueled jeho inteligenciu a doslova - orechy a tmavá čokoláda bude dokonale vyhovovať. Iba bez fanatizmu - tieto potraviny sú v kalórií veľmi vysoké.
Štvrtý odvolací
Postarajte sa o vaše oči. Dajte si pauzu päť minút každú hodinu, počas ktorej Nepozerajte sa do počítača. Stráviť špeciálnu gymnastiku: otočiť oči, popíšte je mentálne ovál, kruh, trojuholník, zazhmurte.
Piaty Board
Pravidelne vykonávať dychové cvičenia jogy systém. Neznamená to však trvať veľa času, a nie vydesiť svojich kolegov. Potom sa nadýchol nosom a vydychovať pomaly vzduchom rúrky skladané pery. Pri vdýchnutí zadržte dych po dobu 5-10 sekúnd. Počas dňa sa snaží dýchať rovnomerne a hlboko, ťahanie hrudníka.