Začnite s ľahkým warm-up cvičenie. Dieťa stojí rovno, ruky na opasku, nohy k sebe. Prineste kolená zase tak vysoko, ako je to možné, snaží sa dostať hrudníka. On potom pokračuje spustiť vyvoláva späť podpätky. Toto cvičenie bude trvať približne 40 - 60 sekúnd.
Dieťa dá jeho šírku nohami od seba, ruky na úrovni hrudníka. Striedavo dvíha pravú nohu k ľavej ruke, a potom ľavú nohu na pravej ruke. Cvičenie by sa mali opakovať 6-10 krát.
Šírka Feet ramien, ruky na pasu. S výdych dieťa nakláňa doprava, ľavá paže vznáša nad jeho hlavou. Potom sa vráti do svojej pôvodnej polohy, a je sklon v opačnom smere. Cvičenie sa opakuje 4-8 krát v každom smere.
Dieťa leží na bruchu, potom odbočte vpravo obavy, potom odišiel na podpätku zadok. Vykonajte každého cvičenia pre 6-8 krát.
Palms by mala byť umiestnená pod ramená, nohy sú vysunuté. Inšpiračné dieťa hádže hlavu a postupne narovnať lakte, sa snaží v čo najväčšej miere ohýbať chrbát. Držanie tela pevné pri 10 - 15 sekúnd. Pri výdychu, ohnite lakte musia znovu a pomaly klesol na podlahu. Teraz pokrčte kolená, boky a zdvihnite zadok na pätách opustí, položila hlavu na jeho čelo, ruky pozdĺž tela Odstrániť. Byť v tejto polohe predpokladá celkovú relaxáciu, a to aj v prípade, že dieťa je v nej tak dlho, ako je to možné.