Príprava vaničkou je nastavený na príjemnú teplotu - telesná teplota je tou najlepšou voľbou. Ak by ste chceli viac relaxačný účinok, vdychovanie výparov z éterických olejov, pridajte niekoľko kvapiek svojho obľúbeného vôňu.
Hladina vody sa vypočíta tak, že pri pohybe vody nevysypal cez hrany. Nelejte horúcu vodu vopred a nie čakať, až sa ochladí na požadovanú teplotu - presýteniu vzduchu para je nežiaduce. Lepšie dobre vetrať v kúpeľni pred zákrokom, poskytujú čerstvý vzduch.
Za žiadnych okolností by ste sa nemali pokúšať uvoľniť s pomocou okuliarov, iné alkoholické nápoje. Na okraji vane, umiestnite tučný uterák - pre podporu hlavy.
Štandardné rozmery bežné vane a nie vždy umožňujú využitie všetkých skupín svalových, ale základný hnutia pre rozvoj tlače a nohy môžu byť vykonané.
Držte sa na okraji vane rukách, hlavu oprieť o polstrované uterák. Cvičenie pre svaly nôh patria rôzne výstupy - rovný, prešiel, ohnuté nohy pritiahol k hrudi. Z pozície ležal na bruchu, dobre vypracované svaly zadku a zadnej strany nôh - up by sa tak stalo, nie je príliš vysoká. Bočné svaly pracujú pri zdvíhaní nohy ležiace na jeho strane. Školenia svaly hornej polovice tela je otáčanie hlavy (štúdie svaly krku), čo znižuje nôž (práca chrbta), kruhové pohyby ramien.
Dobrý efekt je daný dychové cvičenia - namáhanie hrudníka a spôsobuje bránice do práce, môžete posilniť vaše svaly a pobrušnicu poskytnúť dodatočný prísun kyslíka do tkanív.
Počet opakovaní je stanovená individuálne - gymnastika vo vani, nie je tak jednoduché, ako sa zdá. Postupné zvyšovanie počtu prístupov, aby pomohla posilniť svaly a pohyby meniť na základe svojich vlastných pocitov spracuje viac svalov.