Čo by ste mali vedieť o nich behanie?
Po prvé, skutočnosť, že sú veľmi užitočné. Ľahké beh súčasne nie príliš preťaženie tela, a zároveň trénuje svaly a pomáha koordinovanú činnosť srdca a zmierňuje nervové napätie nahromadené počas dňa. Po niekoľkých týždňoch pravidelného behanie mnohých upozornenie, že sa začínajú cítiť oveľa sviežejší - zlepšuje náladu a obnovuje hlboký spánok. V tomto prípade, beh pomáha spaľovať tuk, a preto ideálny pre tých, ktorí chcú schudnúť.
V rovnakej dobe, neskúsený človek, ktorý sa po školskej telesnej výchove lekcie nikdy v živote nebežal, vziať oddychový čas trénovať telo. Nepoužívajte len sa snaží rekordy - najlepšie kúpiť tepovej frekvencie a zabezpečiť, aby pulz nestúpla nad 120 tepov za minútu. Potom, čo večer jog určené na posilnenie srdcového svalu, a nie premôcť ho.
Začnite s pomalý beh, ktorá prekračuje rýchlosť o niečo viac než rýchla chôdza. Hlavná vec - nie prepracovanie, pretože behu môže naozaj skutočný pôžitok.
Najlepšie beh v parku alebo na školskom štadióne, kvôli zlému asfalte môžu rozvíjať nohu. Okrem toho, v parku, možno stále dýchať vzduch obohatený kyslíkom a cvičenie na správne dýchanie, ktoré nemôžu byť vykonané v blízkosti znečistených ulíc.
Hlavná vec, v behu a ďalších podobných tréningu - pravidelnosť. Ak nie je v nálade a túžba bežať, môžete jazdiť na bicykli, ísť do bazéna, alebo len sa prejsť, takže telo nemá čas vyrásť zaťaženie.