Triedy Hoop efektívne sami. Po prvé, môžete sa obrátiť na prepážku dom a nemusíte strácať čas cestou do športového klubu. Po druhé, je možné kombinovať triedy s filmov alebo televíznych programov, a tak spojiť príjemné s užitočným. Po tretie, torzné obruč pracuje priamo s jedným z problémových oblastí - v páse.
Vezmite prosím na vedomie, že ak ste nikdy krútené kruhové, začnite výcvik stánky s 5 minút denne. Najprv odstráňte vážený obruč, nech vaše svaly zvyknúť na zaťaženie. Postupne zvyšujte dobu trvania zasadnutia na 30 minút.
Správanie triedy s obručou k dispozícii denne. Nerobia trieda príliš zriedkavé (menej ako 2 krát týždenne), v tomto prípade efektu sa dosiahne na dlhú dobu.
Počas triedy, dbajte na správne postavenie nôh a tela. Nohy by mali byť spolu. Ak nohy sú ďaleko od seba, dielo sa skladá zo stehna, a potom nefunguje dostatočne efektívne pracovať svaly pása. Skúste otočiť rámik pred zrkadlom v oboch polohách, a uvidíte ten rozdiel. Chrbát musí byť rovná. Prepojte si ruky za hlavu, alebo od seba.
Pri krútení obručí brušné svaly napäté. Preto je nutné zvoliť hmotnosť obruče, aby vyhovoval vašim natrenirovannosti. V prípade, že brušné svaly sú slabé, nemôžu niesť váhu ťažké obruče. Na budú poskytované brušné orgány zvýšené zaťaženie, čo je vysoko nežiadúce.
Pre zvýšenie účinnosti sa neodporúča jesť do 30 minút po tréningu. Dávajte pozor na kontraindikácie. Je žiaduce používať obruč staršie a ženy v kritických dňoch. Uistite sa, že sa poraďte so svojím lekárom, ak ste tehotná, boli ste v poslednej dobe pôrodu, alebo majú ochorenie dutiny brušnej alebo zadný - je pravdepodobné, že otočiť rámček, ktorý kontraindikované.