Pokrytie palec vonkajšej časti stredných článkov prstov na ukazovákom a prostredníkom. Päsť v smere očakávaného priamym dopadom tak, že vonkajší povrch kefy je v priamej línii s vonkajším povrchom predlaktia. K ohnutie kefy a chyby môžu viesť k dislokácii a dokonca zlomenín.
V čase štrajku squeeze päste, napínal svaly rúk a predlaktia. Tým sa nielen zvýši silu nárazu, ale navyše poistiť proti úrazu. V okamihu kontaktu s päsť hlavným účelom hracej plochy by mala byť hlava záprstia na ukazovákom a prostredníkom. Sú považované za najviac robustný a silný bod v päste a menej zraniteľný. Ak je kop je použitá záprstných kostí uprostred, prstenník a malíček, riskujete zlomenín kostí.
V záujme posilnenia päsťou v tejto pozícii, prosím, prestať klamať päsťami. Uistite sa, že päsť dotkne podlahy len kosti ukazovákom a prostredníkom. Prineste dobu tohto cvičenia až tri minúty. Potom prejdite do dlane ležia na jednej päste a tiež priniesť výkon na stanovenú hodnotu. Potom posilní svaly a šľachy v správnej polohe päsť zovretú päsťou a právo na štrajk bude prirodzené a automatické.
V oblasti vzdelávania, chrániť päste výrony. Ak to chcete vykonať, kúpiť športové obchod elastické ovínadlo vyrobené z bavlnenej tkaniny. Štandardné obväz má dĺžku 2, 5 metrov a šírku 3 cm. Rany na jeho päsť obväz opraviť správnej polohy. To prispeje k návykovým kefy do požadovanej polohy v čase útoku a chráni šľachy z vymkol zápästia.