S poruchou držania tela vyrovnať ľahké. Existuje mnoho rôznych metód, a každý sám za seba si môže vybrať najvhodnejší. V procese udržanie a zachovanie správneho držania tela sa podieľajú svaly a boky, krk, brucho, chrbát. Napríklad, oslabenie brušnej dodatočnú záťaž padá na chrbtových svalov. Pre správne držanie tela, všetky skupiny svalov by mali mať primerané zaťaženie.
Pawn rovný chrbát - je pravidelný, a ešte lepšie každý deň výlety do bazéna a posilňovne. Telesné cvičenia posilní svalový korzet chrbta a brušné svaly. Joga tiež spôsobiť svalový tonus a pomôcť im pretiahnuť. vytvoriť správne držanie tela pomôže a tanečné. Dnes je módne a relevantné, a nové známosti nájde.
Niektorí ľudia veria, že s pomocou masážnej terapie môže vyriešiť problém zlé držanie tela. Aj v prípade, že efekt bude viditeľný, a potom bez pravidelných návštev masáže za pár mesiacov zmiznú.
Jednou z možností je správne držanie tela nosiť špeciálny korzet. Odporúča sa uvoľniť bedrovej a hrudnej chrbtice, obnoviť fyziologicky správnu polohu ramenného pletenca pri zachovaní svalový tonus. Korzet pomoc po celý deň udržať správnu polohu chrbta, platí najmä pre ľudí, ktorí sa podieľajú na "sedavé" prácu.
Je dôležité, ako vybaviť pracovisko. To by malo byť pohodlné pre vaše chrbát. Ak sa rozhodnete opraviť vaše držanie tela, zmeny sedlo a to ako doma, tak na prácu, to je to správne rozhodnutie. Aj keď niekedy len stačí zmeniť nastavenie stoličky, ktorá bude mať svoj účinok.
Najťažšie, ale to je tiež najjednoduchšie metóda - vždy ramená nasadenie, a chrbát rovno, brucho vtiahnuté, a hlavu hore. Posaďte sa a chodiť rovno. Postupom času sa to stane zvyk a držanie tela zlepšovať.