Postavte sa rovno, zatiahnite si ruky pred kmeňa palmy. Presuňte dlaňami hore - dole, vľavo - vpravo. Myslite ako mačka vytvára a odstraňuje jeho pazúry, napodobňovať jej činy. Pomaly ohýbať kĺby prstov a vyrovnajte ich.
Postavte sa rovno, zatiahnite za ruky dopredu, uvoľniť zápästia. Otočiť zápästia v smere hodinových ručičiek, a potom proti smeru hodinových ručičiek. Otočte ruky v lakťoch, potom ramená. Amplitúda otáčania pri najvyššom cvičení robiť.
Postavte sa rovno, dajte ruky nad hlavu. Na nádychu, rozbaľte hrudník a natiahnuť ruky späť za ňou. Pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte cvičenie 10-15 krát. Nechajte sa rukami za chrbtom, prsty zavretý v "zámku". Na nádychu, rozbaľte hrudník a natiahnuť ruky hore. Držte pózu, dýchanie ticho. Pri výdychu, znížiť paže do východiskovej polohy. Do 5 opakovaní.
Postavte sa na ľavú nohu, pravá, zdvihnite tak vysoko, ako je to možné. Vykonajte rotáciu pravej nohy. Všetky práce sa vyskytuje v bedrovom kĺbe. Opakujte otáčanie v opačnom smere. Zdvihnite kolená, stehná paralelne k zámku podlahy. Otočte nohu pomocou kolenného kĺbu, a potom členku. Opakujte cvičenie ľavá noha.
Postavte sa na ľavej nohe, ruke na opasku. Vytiahnite špičkou pravej nohy vpred, utiahnuť stop. Pokrčte pravú nohu v kolene, potom vytiahnite dopredu pätu. Opakujte cvičenie 10-15 krát. Umiestnite prsty pravej nohy na podlahe, veľa uprites je, a cíti tlak na kĺby prstov. Opakujte cvičenie ľavá noha.