Ako sa dostať do športu, je potrebné si uvedomiť, že nikdy nepríde úžasný výsledok na krátku dobu, a to najmä pokiaľ ide o tvar a zdravie. Preto sa začína športu, prosím, buďte trpezliví a byť v súlade.
Typické pre začiatočníkov Tento druh uvažovania: "Ja si ľahko zvládnuť také náklady, takže môžu ľahko zvýšiť." Mýlite sa! Dokonca aj keď sa dostanete na požadovaný efekt, rýchlo sa vyparuje pri prvom znížení záťaže. Ale ohroziť zdravie tempo, môžete ľahko. To je dôvod, prečo príprava, systém obsahuje konštantný, ale postupné a mierne zvýšenie záťaže.
Rovnaké varovanie sa vzťahujú a warm-up, a dokončenie všetkých športových aktivít. V žiadnom prípade nemôže ignorovať také veci. Hodnota warm-up nemožno preceňovať: používať, sme sa zahriať telo, urobiť viac elastický všetky naše svaly a kĺby.
To nie je len robí všetky našecvičenie príjemnejšie, ak ide o pocity, ale tiež chráni naše telo pred všetkými druhmi zranenia, podvrtnutie alebo zlomeniny. Desať alebo pätnásť minút warm-up - to je predpokladom správne cvičenie.
A správne vyplnenie všetkých tried a špeciálny predmet. Špeciálny program, vyvinutý odborníkmi pre záverečnej fáze jednotky cvičenie pomáha vychladnúť, s cieľom obnoviť normálny srdcový rytmus, upokoj sa.
Začiatočníci treba venovať pozornosť a že množstvo kvapaliny, ktoré konzumujú. Cez početné názory na túto problematiku, pokúste sa logicky myslieť. Robíte stratiť obrovské množstvo tekutiny počas cvičenia. Rovnováha, samozrejme, je potrebné obnoviť.
Preto, piť viac, aby sa zabránilo dehydratácii zarobiť, ale samozrejme, v rozumných medziach. Odborníci odporúčajú vypiť pohár vody (nie sóda), asi pol hodiny pred tréningom a po ukončení štúdia - stále polstakanchika. Predpokladá sa, že v priebehu školenia nevyhnutné urobiť dúšok vody každých pätnásť minút.
ExistujúJedným z veľmi bežná chybaAk chcete, ktorý by ste mali venovať osobitnú pozornosť. V žiadnom prípade však nekombinuje začiatok intenzívneho cvičenia s nejakým pevným diétou. Nezabudnite, že fyzická záťaž na tele zvyšuje ostro, ale preto, že je intenzívny proces spaľovania kalórií.
Ak ste sa vzdal moci, potom vaše telo bude musieť začať, aby ste sa nespálili.
Tu je niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré z nejakého dôvodu, mnoho ľudí neberie do úvahy, a potom nariekať nad tým, že šport nie sú pre nich dobré. To môže byť užitočné urobiť všetko správne, a potom sa určite podarí.
Prajeme Vám veľa úspechov!
Sports - hlavná vec právo štartu
Povedzme, že v športe - to je dobré, a to nielen na obrázku, taky. To je dôvod, prečo každý z nás v určitom okamihu v živote všetko silne spochybňujú a lenivosť, a rozhodol robiť športy. Ale tu je hlavný problém spočíva v zálohe: tam sú niektoré bežné chyby, ktoré možno ľahko zrušiť všetko naše úsilie a pre všetkých, odvrátiť sa od športu.
Tags: činnosť, šport