Môžete to urobiť bez zrkadla. K tomu musíme postaviť k múru umiestnením päty vo vzdialenosti desiatich centimetrov nej. Hlava, ramená a zadok by sa mali dotýkať múru. V prípade, že zadné dotkne povrchu steny, držanie tela je správne. Ak je medzi pásom a stenou, môžete držať päste, zadok i vyduje pred. S týmto nedostatkom pozície je treba bojovať.
Čo keď postoj nie je celkom v poriadku? To je dosť dodržiavať základné pravidlá, a potom bude problém bez povšimnutia.
Hlava musí byť vždy schopná dostať sa cez ramená a ušnice pamäte by mohli nakresliť zvislú čiaru. Nos by nemal byť šikanovania, a brada by nemala vyčnievať moc. Ďalšie dopredu, nie dole alebo hore na oblohu. Pri chôdzi neprijateľné, silný a pokrútil hlavou. Pohyby tela by mal byť plynulý.
Ramená musieť obracať späť, nie moc, samozrejme. Thorax - rozšírená. Na dosiahnutie tohto cieľa, môžete si zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite, nakreslite brucho. Zadok by nemal byť podávaný oveľa skôr. Brucho by malo byť vždy dotiahnuté.
Dávaj si pozor na držanie tela po celú dobu, môžete dosiahnuť úžasných výsledkov. No vplyv na vaše držanie tela športy, ako je plávanie a pilates.