Režim dodržiavať. Každý deň budenie zároveň, ísť o rovnaké hodiny. Snažte sa odchýliť od plánu, a to aj cez víkendy.
Vstávať skoro. Ľudské telo je naprogramované pre včasné prebudenie. Potom sa studenú sprchu v dopoludňajších hodinách a urobiť nejaké cvičenia pre rozvoj flexibility. Warm Up vaše svaly budú dávať pružnosť a krv by byť rýchlejší prejsť plavidiel. Silový tréning po prebudení nebude účinný: ak telo nie je plne prebudený na to isté sa neoplatí strácať čas pred začiatkom pracovného dňa.
Efektívne je doba 8,00-12,00 a 14,00-18,00. Duševná aktivita dochádza aj skôr, s 6.00. Niektoré veci, ktoré môžete priradiť zaťažujúce a času na to, najmä, varenie (najmä ak sa vám páči).
Po návrate domov po práci, vziať studená sprcha. Voda zmierniť únavu a oživiť vás, budete cítiť opäť silný. Po tomto štarte na iné veci: upratovanie, hudba, programovanie alebo akékoľvek iné hobby.
Naplánujte si budúci deň. Priradiť približný čas každého z nich. Byť presné, neplánovať dve stretnutia v blízkom čase. Zlikvidujte veci, ktoré jednoducho nemožno vykonať, aj keď sa im zdajú byť veľmi dôležité. Zachytená včas problémov na poslednú chvíľu, umiestniť tých, ktorí súhlasili.
Pred spaním pol hodiny sedieť v úplnej nečinnosti. Dajte si pauzu od myslenia a uvažovania o minulosti alebo budúcnosti deň. Oddýchnite si celé telo, ak je to žiaduce, opýtajte sa manžela (alebo manžel), aby vás masáže (môže byť špeciálnym olejom). Po tomto cvičení, budete môcť rýchlo a ticho zaspávam.