Prvé dva týždne osoba k tomu cvičenia po dobu 5 minút, potom sa po dobu 5-6 týždňov pri každý deň 10 minút.
Pred gymnastike Uistite sa, že odstránenie make-upu! Pod vplyvom intenzívneho cvičenia na koži póry otvorené a kozmetika preniká. A to je veľmi škodlivé. Môže spôsobiť alergie, zápal očí, atď Výživný krém, ktorý použijete na koži, naopak - "práca" dokonale.
Takže, pohodlne umiestnené pred zrkadlom a začať trénovať.
- 10 krát, hovoria, že listy a O, potom sa vaše smiechom.
- 10 krát zívanie "celú šírku".
- Prvý nafúknuť obe líca, potom zase jeden a druhý.
- Zdvihnite ruky v ruke - up, vdychovať zároveň ústami s uzavretými zubami. Ponorte ruky - vydychujte ústami, pery sa zhromaždili v tube.
- Ruky na pás. Otočte hlavu doľava - vdychovať ľavú kútika úst, otočil hlavu späť - výdych. Potom, rovnaké právo.
- Nadýchnite sa nosom, so zavretými očami ku kompletnému uzavretiu storočia. Výdych ústami, pery zložené do skúmavky (napínanie svalov okolo úst).
- Spodná pera sa snaží dostať na špičku nosa. Samozrejme, že je nepravdepodobné, že budete mať možnosť, ale to cvičenie - záruka dvojitej brady.
- Index prsty oboch rúk kladený na obočie, pritisol čelo na prednej časti. Zníženie prednej svalovej obočia zdvihnúť a pokúsiť sa udržať prsty obočie na mieste. Opakujte 3-4 krát.
- Ľahnite si na chrbát tak, že hlava visí z postele. Zdvihnite hlavu, držať ramená nehybná. Zmraziť po dobu niekoľkých sekúnd, a potom sa pomaly, a nijako sa trhne hlavou dolu. Opakujte 5x.
- Po gymnastike dôkladne opláchnite teplou infúznej obľúbenými liečivých bylín alebo obyčajný čaj.