Zvlášť B vitamíny
B vitamíny sú vo vode rozpustné látky, ľahko zničené tepelným spracovaním, ako aj pod vplyvom kofeínu, alkoholu, nikotínu, a rafinovaných cukrov.
Získať prebytok vitamínov B tým, že jej potraviny bohaté na nich je nemožné, pretože ich prebytok odvodené z ľudského tela, spolu s fyziologických tekutinách. Ale v prípade náhodných liečených liekmi, ktoré obsahujú vitamíny tejto skupiny, môže spôsobiť nadmerné toxicity, ako je všeobecné excitáciu bolesti hlavy a nespavosť, zvýšená srdcová frekvencia, a niekedy rozvoju záchvatov. Takže užívate lieky obsahujúce vitamíny B, musí byť striktne predpísaná lekárom.
Potreba prijatia vitamíny B
Potreba pre prípravu B vitamínov zvýšenie ľudí, ktorí trpia rôznych ochorení a antibiotík sa používajú na liečbu. Skutočnosť, že v procese antibiotík B vitamíny sú veľmi aktívne odstraňovať z tela, čo negatívne ovplyvňuje priebeh liečby. Preto je ich prísun v potrave nestačí.
V takýchto ochorení gastrointestinálneho traktu, ako je gastritída, peptického vredu a kolitídy, podávanie liekov s obsahom vitamínov B je veľmi dôležité.
Únava, chronická únava, slabosť, strata pamäti a zníženie výkonnosti ukazujú nedostatok vitamínov skupiny B v tele a sú dôvodom pre ich doplnenie. Ak nechcete dávať pozor na tieto príznaky včas vymeniť im môže prísť k závažným neurologickým poruchám, ako je úzkosť, neustálom strachu, necitlivosť a brnenie prstov na rukách a nohách, poruchy spánku a dlhodobé depresie.
Vitamíny zo skupiny B, sprevádzané pomocou sorbentov, antibiotiká, antiepileptiká, vedie k nedostatočnej asimilácii.
Dôležité dodatočný príjem vitamínov B pre tehotné a dojčiace ženy a ľudia, ktorí používajú hormonálnu antikoncepciu.
Ako brať vitamíny B
Niektoré vitamíny B, ako je B1, B2, B3, B6 a B12, ktorý je súčasťou chemických prísad a vitamínov komplexov, môže spôsobovať alergické reakcie. Preto je vhodnejšie a bezpečné dostať svoje jedlo.
B vitamíny bohaté potraviny, ako je mäso, pečeň, mrkva, kel, morské ryby, vajcia, maslo, zemiaky, orechy, obilie, pivovarské kvasnice, žlté ovocie, zelené časti rastlín a mliečnych výrobkov.
Keď je potrebné vziať v prijímacej vitamíny B do úvahy, že ich súčasné účinok na telo dáva lepšie výsledky ako pri vitamín každá skupina osobitne. V prírodných produktov, tieto látky často prítomné v rovnakých výrobkov, čo vysvetľuje vzhľad nedostatok vitamínov B s podvýživou. Preto, ak ste sa rozhodli obohatiť svoje telo týchto vitamínov, by mala byť vaša denné menu sa skladá zo širokej škály výrobkov, v ktorých sú zahrnuté.