Po prvé, musíte pochopiť príčinu bolesti pri menštruácii. V týchto dňoch ku kontrakcii maternice rytmicky, ako pri pôrode. To je na týchto škrtov svaly reagujú bolestivé kŕče. Okrem toho, bolesť môže vyvolať zvýšenie hladiny ženského hormónu - estrogén, funkciu štítnej žľazy, alebo niektoré nedostatočne rozvinuté maternica sa vyskytuje u mladých dievčat. Niekedy je poloha maternice, v ktorom ona, rezanie, lisovanie na nervové zakončenia zo to tam je pocit ťažoby v podbrušku, bolesti v dolnej časti chrbta alebo nôh.
To všetko sú príznaky primárne algodismenorei, takže lekári zavolať bolesti pri menštruácii.
Ak ste oboznámení s všetky tieto príznaky, neponáhľajte napchať sa s chémiou. Prakticky všetky lieky proti bolesti majú depresívny účinok na pečeň a obličky. Ak viete, že prvých pár dní v priebehu mesiaca sú vždy bolestivé pre vás, že je potrebné prijať preventívne opatrenia v predstihu.
Najlepší spôsob, ako zmierniť alebo dokonca znemožniť menštruačné kŕče - pravidelne jesť potraviny, ktoré obsahujú vápnik - mlieko, jogurt, tvaroh. Bude mať blahodarný vplyv, a potraviny s vysokým obsahom jódu - morské riasy, tomel, krevety, mušle. Zvýšenie ich príjem v dňoch predchádzajúcich menštruáciu, a inokedy, aby boli pravidelný príjem. Dobré nižší prah bolesti banány a čokoláda. Malé množstvá týchto produktov prispievajú k produkcii serotonínu - hormónu radosti, a tiež otupuje bolesť.
Zvýšená bolesť môže byť vyvolaná použitím horúcich omáčok, v prípade, silnej kávy a alkoholu. Všetky tieto produkty spôsobuje mierne kŕče hladkého svalstva. V bežných dňoch, nemusíte ani všimnúť tento efekt, ale počas menštruácie sa zvyšuje maternice kŕče a bolesť v dôsledku intenzívnejšie. Je tiež potrebné prestať fajčiť, alebo znížiť počet vyfajčených cigariet.
Existujú byliny, pomáha zmierniť kŕče, podporu odstránenie krvi a zníženie hladiny estrogénov. V lekárňach predávať osobitné náklady, ktoré pomáhajú znižovať bolesť pri menštruácii. Samozrejme, že jedna šálka bylinného odvaru nezbavuje vás od bolesti, ako terapia sa líši kumulatívny efekt. Začnite užívať "Dámy poplatky" za niekoľko dní pred menštruáciou, denne. Piť odvar horúco a malých dúškoch.
Najčastejšou príčinou bolesti v primárnej algodismenoree kŕč hladkých svalov a ciev. To bráni odtoku menštruačnej krvi, ktorý, akumuláciu, čo ďalej zvýši tlak a spôsobuje nepríjemný bolesť. Ak chcete odstrániť kŕč stojí za to, aby sa sedacie kúpele. Striedanie teplej a studenej kúpeľa ako preventívne zvyšujú tonus panvových ciev, pomôže eliminovať stagnáciu v panvici. Počas menštruácie, kúpeľ môže byť nahradený obklady - aplikovať striedavo do žalúdka kockami ľadu a fľašu teplej vody.
Ak zistíte, že prvých pár dní menštruácie sú sprevádzané zlou výbojom a silnej bolesti - to znamená, že je o kŕče a hromadenie tekutiny v panvovej oblasti. Vynikajúca prevencia fyzického cvičenia. Cardio tesne pred menzes (jogging, rýchla chôdza, tanečné), spôsobí nával krvi do spodnej časti tela a stimulovať činnosť všetkých vnútorných orgánov. Skvelý spôsob, ako zabrániť hroziacej bolesť je Pilates alebo joga.
Poraďte sa s inštruktorom, ktorý by ste mali vykonávať ásany na zmiernenie alebo zníženie bolesti, a postupujte podľa nich na niekoľko dní pred menštruáciou.