Tehotné ženy potrebujú vápnik vo veľkom množstve, pre generovanie rastúci plod. Ak je táto položka príde v dostatočnom množstve, dieťa začne brať ho z tela svojej matky.
V deň dospelých by mali konzumovať 0, 8 g vápnika, tehotné a dojčiace ženy, dávka by mala byť do 1 roka
Nedostatok vápnika môže spôsobiť, že telo začne používať od kostí, vlasov a nechtov. V tomto prípade sa môže vyvinúť osteoporózu, ochorenie, ktoré vedie k zvýšenej krehkosti kostí.
Príznaky nedostatku vápnika sú:
- Zubný kaz;
- Zakrivenie chrbtice;
- Nepravidelný srdcový tep;
- Krehké nechty;
- Svalové kŕče;
- Ekzém.
Ženy, ktoré nasledujú nízkokalorická diéta, mali by ste venovať pozornosť adekvátny príjem z minerálnych látok v tele. Vo veľkom množstve vápnika nájdeného v mliečnych výrobkoch, kapusta, petržlen, fazuľa, mandle, sezamové semienka.
Ale nie menej nebezpečné nadbytok vápnika v tele, vysoká koncentrácia vedie k zníženiu alebo úplnej strate chuti do jedla, zápcha, bolesť brucha, nevoľnosť, vracanie.
Prebytok vápnika by mali byť okamžite odstránené z tela, alebo môže byť mozgová dysfunkcia. Po prvé, mali by sme obmedziť konzumáciu potravín bohatých na tohto minerálu. Je nutné piť destilovanou vodou, pomáha vylučovať nadmerné množstvo vápnika.