Emočný stres je často prejavuje vo forme tuhosti a tuhosti celého tela. Ak sa naučíme uvoľniť svaly, môžete ovládať väčšinu negatívnych emócií. Ak ste v hromadnej doprave alebo v dopravnej zápche, táto metóda môže pomôcť. Kmeň celé telo, a potom sa úplne uvoľniť. Potrebujete ostro utiahnuť, ale relaxovať pomaly a pokojne, nie menej ako 30 sekúnd. Avšak, ak stojíte v rovnakú dobu, táto technika je lepšie ju používať. V tomto prípade skúste dýchať pomalšie a hlbšie, než je obvyklé.
Ak ste v práci, v prípade núdze, keď máte pocit, že vaše emócie sú na špičkové napätie, pozerať sa z okna. Prejdite objekty a budovy nachádzajúce sa v diaľke. Po prvé, s týmto jednoduchým cvičením si môžu oddýchnuť oči, a za druhé, z existujúcich problémov rozptýliť myšlienky. Keď sedíte pri stole, a potom v určitom okamihu odtrhnúť od úlohy. Premýšľajte o situácii, ktorá bola naozaj pre vás šťastný a veselý. Pokúste sa obnoviť jej pamäť je veľmi podrobný, pamätať si svoje pocity a myšlienky, predstavte si, čo si videl vtedy. Pocit, že pozitívne emócie, ktoré vás zahltiť.
Keď stojíte, alebo ísť niekam, a cítiť sa ako psychologický únava vás takmer tlačí do podlahy, narovnať ramená. Predstavte si, že ste sa delia o horné bodu na oblohe, ktorá sa pohybuje s vami. Nenechajte hrb, zachovať vážnu držanie tela.
V časoch ťažkých úloh veľmi užitočné rozptýlenie. V prípade, že suma ťažká situácia alebo problém, ktorý nemožno vyriešiť, je často viac sa zavesil na to, tým menej sa zdá riešiteľné. Nechajte situáciu aspoň stručne. Prejdite do bazéna, klubu, sa prejsť ulicou, alebo robiť čokoľvek iné, čo sa môžete tešiť. Fyzická aktivita - to je veľmi dobrý nástroj, pretože umožňuje mozog na relaxáciu a unavené telo. Dohromady je to len skvelý nástroj emocionálne napätie.