Opuch a bolesť hlavy príčina vyčíňanie hormóny, ktoré prispievajú k zadržiavaniu tekutín v tele. Niekoľko dní pred začiatkom menštruácie v krvných hladín hormónu kvapky šťastia - serotonín. Z tohto dôvodu sú zmeny nálady, a začať prekonať záchvaty neskrotný chuť k jedlu. K dispozícii je verzia vedcov, podľa ktorej, PMS - avitominoz dôsledok, najmä nedostatok vitamínov B6 a A, horčíka, vápnika a zinku.
Ak chcete zo seba dobrý pocit, pokúsiť sa získať dostatok spánku a vyhýbať sa stresovým situáciám. Budete dychové cvičenia a jogy, ale je potrebné sa vyhnúť intenzívnej preťaženiu. Zlepšuje krvný obeh a zvyšuje produkciu endorfínov - hormónov, ktoré poskytujú pocit spokojnosti a pohody.
Dajte si pozor na jedlo, jesť často, pozorovanie určitej proporcie, takže budete podporovať stabilnú hladinu cukru v krvi, a zbaviť sa podráždenosť a slabosti. Preto sa obrátiť v strave orechy, strukoviny, pšeničné klíčky.
Doprajte si relaxačný kúpeľ. Pridajte vodu odvar z harmančeka alebo mäty alebo mentolu a eukalyptu. Teplá tekutina odstraňuje spazmus a bolesť a uvoľnenie svalov.
Urobte ľahkú masáž s levanduľovým olejom. Naneste prípravok v kruhovom pohybe v bruchu a dolnej časti chrbta. Pite bylinné čaje na základe harmančeka, žihľavy a ľubovníka.
Pozri gynekológa, ak trpíte závažnými príznakmi PMS. Možno by sme mali začať užívať perorálnej antikoncepcie. Spájajú sa mesačný cyklus, znižuje nepohodlie a znížiť množstvo emisií.