Ľudia, ktorí sledujú spotrebu kalórií, radšej vyberať výrobky z pomeru ich užitočnosti a kalórií. Preto, ovocie a bobule sú populárne, pretože sú skutoční "komora" vitamínov. Ale aby sa schudnúť, alebo udržiavať svoju váhu konštantná, nie nevyhnutne konzumovať dostatok kalórií. Orechy - dosť highcalorie produkt, najmä vlašské orechy, mandle a borovica, tak aj oni by mali byť zaradené do jedálnička.
Ako čerstvé ovocie a bobule obsahujú málo kalórií, ale niektoré, ako napríklad avokádo, alebo ruže, viac kalórií, než akékoľvek iné ovocie (väčší než 100 kcal / 100 g). A dáta kalorický dokonca dosiahol 300 kcal na 100 g Pred vytvoriť si svoje vlastné menu, študuje mnoho tabuliek, je potrebné poradiť sa s dietológom, pretože aj najužitočnejší produkt rastlinného pôvodu nedávajú svojmu telu všetky úplne základné živiny.
Kalórií ovocie stále závisí na forme, v ktorej si ich vezme. Napríklad, jám - nie najlepší produkt pre chudnutie. Tiež s hrozno a banány, ktoré sú ešte dosť čerstvé obsahujú veľké množstvo cukru. Spravidla, sušené plody obsahujú viac kalórií ako čerstvé.
Ak sa nebudete sedieť na výtlačnej diétu, pri ktorom telo nedostane živiny, zapnite menu a orechy a semená. Naproti tomu, ovocie, orechy obsahujú vápnik, horčík, železo, a dokonca aj kyselinu nikotínovú. Arašidy, mandle, orechy a iné sa používajú pre prevenciu kardiovaskulárnych ochorení, ale ich použitie vo veľkom množstve, môže poškodiť trávenie. Pre správne fungovanie mozgu a štítnej žľazy sú veľmi užitočné vlašské orechy. Všetko je dobré s mierou. A dokonca aj v malých množstvách jedu, ako sa hovorí, je to dobré liek.