Vzhľadom k tomu, že blues prichádza v dobe nedostatkové slnečného žiarenia, je potrebné čo najviac je to možné, a často chodiť na čerstvom vzduchu, najčastejšie v priebehu dňa, aby sa na okná. Vďaka na letnú náladu bude lepšie v tele bude produkovať vitamín D, jeho nedostatok je priamo spojená s zníženej imunity a progresii depresie.
Pre telo využitie denného svetla fototerapie. Na jeseň-zima obdobie sa odporúča medzi 30 a 90 minút vykonávať v rámci fluorescenčné spektra, ktoré vytvárajú intenzívne denné svetlo.
Ak chcete vyhrať jeseň-zima blues musieť čo najviac pohybovať, byť aktívny. Počas činnosti motora vyrobeného serotonínu, ktorý je zodpovedný za zdvíhanie nálady. Dvojnásobne užitočné cvičenie vykonáva pod šírym nebom. Pravidelná prechádzka napoludnie môžu aktívne brániť melanchólia.
V dobrej nálady a pohody hrajú dôležitú úlohu výživy. Je potrebné diverzifikovať dennej stravy jasného ovocia a zeleniny, ktoré poskytujú telu základné vitamíny.
Dôležitou zložkou v boji proti jesennej-zimné blues - zdravý emocionálny stav. Nesmiete stiahnuť do seba, a snaží sa tráviť čo najviac času s rodinou a priateľmi, nájsť si kamarátov, získať nové emócie od návštevy zaujímavých miest, vynašiel nový koníček.
K relaxácii po náročnom stresujúcom dni, môžete si vziať relaxačné kúpeľ s vonnými olejmi. Spánok by malo trvať 7-8 hodín.
V chladnom období, môžete začať plánovať letnú dovolenku, zariadenia prímestskej oblasti. Ak je to možné, mali by ste ísť na odpočinok v krajine, s teplou klímou.
Môžete si kúpiť krásne kvitnúca rastlina, ktorá by sa inšpirovať svoje názory. Aj v oblečení, musí byť prítomné svetlé farby, príjemné na pohľad a povznášajúce. Farebná terapia nebolo zrušené!
Je potrebné prísť s čo robiť, že zaujme a infikovať nadšenie, musíte naplniť svoj život s príjemnými pocitmi.