Užitočné, ak večeru? Odpoveď na túto otázku závisí na tom, čo presne na večeru v pochybnosť. Sú užitočné druhy večeru, a tam sú tie, na ktoré je lepšie, aby sa zdržali. Všeobecne platí, večera - veľmi užitočné jedlo. Niektorí ľudia vstávať skoro do práce, obsadené celý deň záležitosťou a nemôže jesť normálne, jediný spôsob, ako správnej výživy pre nich - to je večera.
Tradičná večera pre mnoho rodín - husté jedlo, ktoré bolo tiež, že je dezert. To nie je príliš vhodné, ale ak takýto večera končí do 6-7 hodiny, je situácia ešte nie je kritická. A keď si sadnúť na večeru krátko pred spaním, navyše, jesť veľmi tesné, a jedlo je väčšinou ťažké, korenené omáčky, majonéza a kečup, potom večera rozhodne mali pripraviť na nepriateľa. Najmenej na večeru mastnú a vyprážané jedlá, pomaly stráviteľných sacharidov, rovnako ako rôzne pečivo a sladkosti.
Ale keď večera končí 3-4 hodiny pred spaním, a jeho energetická hodnota nie viac ako 1/5 z kalórií, ktoré konzumujú denne, že večera by mala byť vyhradená pre seba a nechať nepriateľa bude kŕmiť niekoho iného. To je lepšie piť kofeínové nápoje k večeri. No, ak všetko jedlo je takmer kompletne strávené v tele do doby idete do postele. Zdravé jedlo obsahuje mliečne výrobky, ako sú jogurty, kyslé zapečená mlieko, tvaroh, jogurt. Tie sú trávené veľmi rýchlo. Trochu viac času je potrebné varené mäso, zemiaky, ovocie, šaláty a zeleninu.
Vyprážané jedlá z menu na večeru je lepšie vylúčiť. Uvedomte si, že živočíšne bielkoviny je bližšie k noci začne horšie spracované, takže večer je lepšie sa sústrediť na rastlinných potravinách. Škodlivý večeru len pre vás - to je také jedlo, po ktorom nebudete spať.
Večera môže priniesť aj ďalšie výhody, je schopný zbaviť nespavosti. Niektoré produkty, ktoré spánok bol viac silné a zdravé. Oddýchnite si rôzne obilniny, teplého mlieka, medu, pečené zemiaky, morčacie mäso. Z nápojov je lepšie zvoliť tie, v ktorých nie je žiadny kofeín. V noci, to je lepšie piť kávu, čierne a zelené čaje, bylinné čaje ich nahradí, ako je harmanček, mäta alebo medovka. Tieto čaje treba varí v pomere asi 2 polievkové lyžice sušených rastlín pri výpočte pol litra vody.