V kategórii krása: účesy a účesy pre jemné vlasy
Vitamín E (Iný názov - tokoferol) sa vzťahuje na skupiny vitamínov rozpustných v tukoch. Jednoducho povedané, a zostáva rozpustený v tukových bunkách tela. V prírode, tento vitamín existuje v niekoľkých formách, z ktorých najaktívnejšie je α-tokoferol (alfa-tokoferol).
Vitamín E - Antioxidačné látky, tj. Zabraňuje oxidácii mastných kyselín v bunkových membránach, a tým k ochrane buniek tela pred zranením. Vzhľadom k tejto vlastnosti vitamínu E a spomaľujú proces starnutia je pre prevenciu závažných ochorení, ako je rakovina, alebo aterosklerózy. Je iba nevyhnutné pre regeneráciu tkanív.Vitamín E použiť ako pre vnútorné použitie a pre vonkajšie - ako súčasť rôznych kozmetických prípravkov.
Nedostatok vitamínu E vedie k vážnym následkom pre organizmus. To môže viesť k anémii, svalová atrofia, a rôznych kožných ochorení. Tiežnedostatok vitamínu E vedie k porušovaniu reprodukčnej funkcie tela a znížiť sexuálnu aktivitu. Prvýkrát role tokoferolu v reprodukčnom procese Britskí vedci identifikovali Evansa a biskup v roku 1920. Vedenie pokusy na potkanoch, ktoré preukázali, že nedostatok vitamínu E u zvierat prestane reprodukciu, a už gravidných samíc sa často stáva, úmrtie plodu. Podobné procesy sa vyskytujú u ľudí. Moderné vedci potvrdili dôležitosť používaniaVitamín E tehotné ženy. Takže, keď žena cíti gipovitaminoze extrémnu slabosť, bolesť svalov môže dôjsť, zvyšuje riziko potratu. K dispozícii je tiež názor, žeNedostatok vitamínu E u matky zvyšuje šanca, že majú deti s ochorením srdca. Vitamín E sa lekári používajú v komplexnej liečbe neplodnosti. Mimochodom, samotný názov - "tokoferol" - pochádza z gréckych slov "TOS" (plodenia) a "phero» (rodí) - ". Vitamíny pre plodnosť", to znamená, preložil as
Potreba vitamínu E. Vitamín E olejového roztoku
Množstvo vitamínu E sa meria v medzinárodných jednotkách (IU). Je často označovaný vitamínov v potravinách alebo tiež vitamín komplexov.Denná potreba vitamínu E pre ženy je 8 IU počas tehotenstva - 10 IU, a počas dojčenia - 12 IU. Vyššie dávky vitamínu E potrebná žien užívajúcich hormonálnu antikoncepciu. Niekedy je množstvo vitamínu E je tiež označovaný v miligramoch (mg). 1 mg je približne 1, 3-1, 4 IU.
Vitamín E môže byť zahrnuté do multivitamínových komplexov, a môžu byť predávané samostatne ako olejového roztoku.Olejový roztok vitamínu E (Tokoferol) je možné zakúpiť v každej lekárni. Vyrába sa ako naleje do fľaštičiek a kapsúl. Kapsule sú vhodné pre použitie v interiéri - nemusíte si sami posúdiť dávkovanie. Vezmite vitamínu E do lepšej počas alebo po jedle - vďaka tuky obsiahnuté v potravinách, je lepšie vstrebáva do tela.Olejový roztok vitamínu E liekovky môže byť použitý, napríklad, pre domáce varenie masky alebo krémy pre aplikáciu na postihnutú kožu.
Vitamín E v potravinách
Vitamín E sa vyskytuje v mnohých potravinách, Sú zvlášť bohaté na rôznych olejov. Obsah tokoferolu môže byť zobrazené nižšie:
Ako je vidieť z tabuľky, obsiahnuté v rastlinných olejoch v dobe, viac vitamínu E ako v rovnakom masle. To je dôvod, prečo v krajinách, kde spotreba spotrebúvajú veľké množstvo rastlinných olejov (Španielsko, Taliansko, Grécko), očakávaná dĺžka života je vyššia ako v krajinách, kde mocenskú základňu tvoria živočíšne tuky.
Na rozdiel od olejov, prírodnázdroje vitamínu E sú: pšeničné klíčky, obilniny, klíčky a brokolica, kelu greeny, špenát a vajcia.
Venujte pozornosť:Vitamín E dostatočne odolné voči vysokým teplotám, ale jasné svetlo a UV lúče sú škodlivé pre neho. A tak sa snaží, aby obchode kúpil zeleninu a bylinky pod priamym vplyvom slnka. To je najlepší vitamín E z potravy trávené v kombinácii s vitamínmi A a C, tak príjemné kombinovať jedlá z potravín s vysokým tokoferol, s maslom a zeleninou - zemiaky, mrkva, šalát.
Elena Yarkova
Dámske časopis JustLady