Horčík sa vyskytuje takmer vo všetkých bunkách tela, ktoré sa zúčastňuje viac ako 300 chemických reakcií. To všetko v ľudskom tele obsahuje asi 25 gramov tohto minerálu, pričom 60% z nich - v kostiach, čím je zaistená stabilita. Štvrtina množstva prítomného vo svaloch, ktoré slúžia pre ich uvoľnenie. To je dôvod, prečo, ak máte pocit, bezdôvodné kŕče v niektorých svalov, to je istá známka nedostatku horčíka. Zostávajúca časť je obsiahnutá v životne dôležitých orgánov - srdca, mozgu, pečene. Je to stopový prvok je zodpovedný za prenos nervových impulzov, produkciu proteínov, reguláciu srdcovej frekvencie.
Potreba horčíka v závislosti na veku a pohlavia. To sa zvyšuje u žien počas tehotenstva a dojčenia, starší a tí, ktorí sú vážne ovplyvnené fyzickou aktivitou. Posilniť nedostatok horčíka v tele môže byť pevnú stravu, zlá strava, nadmerné rafinovaných potravín a alkoholu. Nedostatok horčíka je charakterizovaná pretrvávajúcou únava, stres, nespavosť, závraty.
V tele, nie je tam žiadna rezervy horčíka, takže tento stopový prvok, musia byť získané z potravín alebo špeciálnych prísad. Horčík vo veľkom množstve nachádzajú v zelenina, orechy, sušené ovocie. Pre vyznávačov zdravej výživy a vegetariánstvo je veľmi dobrá, pretože je to také potraviny je ich strava. Kompenzovať nedostatok horčíka tiež môže pomôcť niektoré minerálne vody a horkej čokolády.
Ak ste neustále sledovať svoj jedálniček a prijať vhodné predpis vitamín-minerálne komplexy, nervózny napätia ustupujú do pozadia. Horčík zvyšuje odolnosť organizmu proti stresu. Len z tohto dôvodu, premýšľať o nutnosti jeho hladiny v tele.