Pravidelné relaxačné cvičenie vám pomôže naučiť sa rozumieť svoje telo a jeho potreby, s tým, že do značnej miery prispôsobiť svoju fyzickú aktivitu. Denný tréning účinkom je zníženie duševnej a svalovej preťaženie. Organizmus získava odolnosť proti stresu, zlepšuje celkové zdravie a náladu.
Jedným z najznámejších oblastí spôsobilosti - strečing - len špeciálne vyvinuté techniky, vedie k pretiahnutie svalov, šliach, väzov a tela. Preťahovanie po stačí sady cvičení, ktoré svaly, rovnako ako prispievajú k rozvoju flexibility, mobility a regenerácia, ktorý umožňuje predĺžiť mladosť a dobrý vzhľad.
Školenie je možné vykonávať v telocvičniach a doma. Hlavná vec je pre nich, aby sa určitý čas a vziať to pravidlo, nikdy opustiť tieto príjemné chvíle self-starostlivosti.
Hlavný efekt preťahovanie - relaxácie. Svalové napätie a stuhnutosť väzy viesť k množstvu problémov. Trauma, zlý krvný obeh, pokles životných síl zostáva v minulosti, ak budete postupovať podľa pravidelnosti a intenzitu Kedy sád cvičenia.
Strečing ponúka štyri základné metódy tréningu. Prvá metóda sa nazýva balistická. Je založená na cvičenie, ktoré úzko váhu a silu tela. Pohyb sa jedná o kombináciu sily a rýchlosti, ktoré poskytujú väčší účinok pretiahnutie a následnú relaxáciu. Tento spôsob však nie je možné použiť u starších osôb, a tiež pre školenia skupiny.
Druhá metóda môže byť nazývaný rytmický zahrievacie flexibilitu. Je považovaný za pomalé, ale veľmi efektívne. Svaly sa pretiahol čo najviac, bez bolesti, ktorá je v akejkoľvek forme preťahovanie zásadne neprijateľné.
Tretia metóda sa nazýva a je založený na štatistickom gymnastika jogy. Všetky sú navrhnuté tak, aby výkon hladký a pomaly prevedenie v určitom čase. Dôležité kontrola dýchania a povedomie o všetko, čo je pocit.
Základný princíp štvrté metódy, nazvaný PNF, parný cvičenie. Partner pomáha natiahnuť určité svalové skupiny, ktorým sa ustanovujú požadovanú polohu tela po dobu niekoľkých sekúnd.
Relaxačné cvičenia sa najlepšie vykonáva v pokojnom vetranej miestnosti. Všetky vaše pohyby by mal byť hladký a pomalý, a dych - meria a kľud.