Strečing sa môžu zapojiť všetci: muži a ženy, deti i dospelých, a to aj v prípade, že ste mali zranenia, ako je šport, je celkom prijateľné.
Hlavné pravidlo počas okupácie rozťahovanie - je absencia akéhokoľvek zhone. Mali by ste počúvať svoje telo, upraviť zaťaženie na konkrétne svalové skupiny. Každé cvičenie trvá 10 - 30 sekundy; Ak po tejto dobe stále cítiť napätie, spustite cvičenie znovu. Rush nestojí viac, pretože môžete poškodiť vaše telo. Vďaka silnej, náhle zaťaženie môže napríklad, vytiahnuť alebo trhacie väzy
Veľká rola dýchanie. Strečing by mal byť sprevádzaný dlhú výdychu hladké a svahy sa nadýchol.
Triedy na strečing zlepšenie krvného obehu, opraviť držanie tela, odstránenie následkov úrazoch a operáciách, rovnako ako duševnej harmónie. Tieto cvičenia sa najlepšie vykonáva v súkromí v pokojnej hudby.
Podstatou cvičenia je, že budete mať to, čo niekedy pozície, čo ovplyvňuje niektoré svaly. Byť v statickom stave na chvíľu, môžete pripojiť výsledok. Napríklad, pretiahnuť svaly nevyhnutné, aby sa pás pomaly ohýbať v jednom smere a potom ďalšie. Ak chcete pracovať na chrbtových svalov, treba objímať kolená a pomaly ohnúť späť až ku krku.
Každá takáto práca by mala predchádzať povinné cvičenie, pretože svaly potrebujú kúrenie. Stačí si len spustiť niekoľko kôl po miestnosti alebo svetlo cvičenie pretiahnuť všetky svaly, od ramien a šije a končia nohy.
Je dôležité si uvedomiť, že výsledok môže byť dosiahnutý iba v prípade, systematický tréning, takže buďte trpezliví.