Integrovaný prístup k problému sa skladá z nasledujúcich oblastí: diéta, gymnastika, vodné procedúry a masáže. Ak chcete obnoviť svalové tkanivo v potrave patrí potraviny bohaté na bielkoviny a napomáha rastu (chudé mäso, ryby, dva poháre mlieka a lyžicu oleja z tresčej pečene denne).
Vykonávame komplexné jednoduché cviky, čo je asi pol hodiny denne: spojiť ruky, dlaň končeky prstov v prednej časti hrudníka a zatlačte silou; ohnúť ruku, dať na pása, druhý pull-up a sledovať trup smerom k ohnuté rameno (potom to cvičenie s traťou v opačnom smere); natiahnuť ruky do strany a sledovať ich krúživými pohybmi; Nižšia ramená a nosiť ich späť, postupujte podľa Nakloňte hlavu dozadu a do strán; Pripojte štetce ohnuté ruky zamkol za v úrovni pásu, a potom narovnať ruky, pád je dole; presunúť svoje ruky sem a tam; Pomaly zdvíhajte ramená k ušiam a rovnaký je vynechaný.
Dajte si masáž Najmenej pätnásť minút denne: vazelínou dlaň a robiť pomaly zdvihu pohyb zo strany na bradavky, ale nie dotyku; Zdvihnite spodnej časti prsníka a robiť miesenie pohyb prstami, stlačiť ako huba; porazí okraj ruky cez povrch hrudnej svetla, ale prenikajúcich zdvihov.
Do úpravy vody ráno a večer: ráno zavlažovať hrudníka z striekaciu studenou vodou (cca 17 ° C), s prídavkom infúzie kvetín (jazmín, harmanček). Vo večerných hodinách, utrite hubkou namočenou v studenej vode (nie viac ako 16oS). Tiež držal denné rubdown studenou vodou: voda vo vode bielizne uteráku, vyžmýkajte a zabaľte ich hrudníka trie cez hrudník s oboma rukami na minútu, potom teplý uterák suchý s ňou, nežne hladiť. Teplota vody sa postupne klesá od 22 ° C do 14 ° C, a počiatočné vody pridaním soli.