Preťahovanie znižuje riziko zranenia, zlepšuje svalovú pružnosť. Zvyšuje krvný obeh v kĺboch a pomáha predchádzať poškodeniu. Kĺby sú prvý, kto trpí, keď sa oddať fyzická aktivita, takže koniec hodiny, ktoré potrebujú k návratu k predchádzajúcemu odporu.
Výhody preťahovanie je tiež zvýšenie flexibility. Telo sa stáva pružnejšie, a máte pocit, istejšie, jeho ovládanie. Z tohto dôvodu, zmierňuje stres a nahromadené únavu pri cvičení. Zlepšuje náladu, je tu ďalšia energiu. Rovnako ako môžete cítiť, keď sa napil zo spánku. Ospalosť okamžite ustupuje, telo dostane tón.
Naťahovacie cvičenia sa vykonáva po moci, keď sú svaly ohriať. Iba v tomto stave, že sú lepší roztiahnuteľné a nebol zranený. Aby sa maximalizovala ich nasýtenie kyslíkom počas streytchinga by dýchať. Dýchanie by malo byť pomalé, stabilný a hlboký. A dýchať v núdzi, zatiaľ čo v pokojovej polohe, a výdych - bod maximálneho úseku.
Počas cvičenia pre všetky svalové skupiny, jemný strečing sa vykonáva po každej kombinácii. Po celé telo sa natiahne. Sledujte svoje pohyby, by nemali byť ostré, inak hrozí riziko prasknutia svalového tkaniva. Strečing ako silový tréning vyžaduje správnu techniku.
Klasické naťahovacie cvičenia sú považované za jedny z Jóga. Používajú sa všetky športovcov a boxerov. Napríklad, ťah na nohách v sede, natiahne ruku v rovnakej pozícii, nohy od seba, "most", lotosu, držanie tela a ostatné psy.