Samozrejme, že nie. Avšak, deň X, či už sa jedná o firemný večierok, alebo romantické rande sa blíži neúprosne, takže žiadna šanca, že budete mať čas, aby začali žiť cnostný dámu. Zatiaľ svoje obľúbené šaty (ľstivo krútil 2 veľkosti!) Čaká na vás a kysne pôvabné línie - a to aj v prípade, budete musieť použiť lyžice na topánky, musíte sa dostať do toho!
Ak nemôžete, ale naozaj chcete
Áno, áno, expresné diéty sú škodlivé. Sú silné pre telo stres, získa krátkodobú variabilitu, nasledovaný pomerne rýchlym priberanie na váhe.
Odborníci na výživu spočítali, že pre domáce prostredie ideálne chudnutie je 4-5 libry za mesiac, alebo 10% telesnej hmotnosti po dobu troch mesiacov. Ďalšie úbytok intenzívny váha - iba pod lekárskym dohľadom.
Rýchla strata hmotnosti je obzvlášť škodlivé pre tých, ktorí sa stretli s problémami s trávením alebo obličiek, ktorí majú vysoký krvný tlak. Môžete si naozaj stratiť 2-3 kilá, ale zároveň cíti unavený, podráždený, že vaša pokožka môže vyjadriť svoju nespokojnosť pupienky, škvrny a peeling.
Ak sa rozhodnete vyjadriť diétu, pamätajte - nemožno zneužívať takéto opatrenia, musí byť naozaj krátkodobý a robí také "triky", s jeho telom, musí byť čo najmenej.
Týždeň pred dovolenkou
Skúste to na 7 dní až druhý deň nalačno: jablko, kefír, na kapustová polievka (kapusta, cibuľa, mrkva, voda - a variť zeleninu cez sito), syr (tvaroh 4% tuku), džús. Úbytok hmotnosti sa pohybuje v rozmedzí 2 až 5 kg.
Vegetariánska strava
V jednom týždni, môžete schudnúť o 3 kg. Zelenina a ovocie by mal každý druhý deň, začína a končí pri zeleniny denne.
Rastlinné Day
Raňajky: pohár zeleninovej šťavy, štyri zapečená paradajky, čiernej kávy alebo čaju s citrónom.
Večera: zeleninový šalát alebo šalát z uhoriek, zelenej cibule, káva alebo čaj s citrónom.
Večera: varená alebo dusená zelenina - kapusta, špenát s trochou citrónovej šťavy, citrón čaj.
Fruit DayRaňajky: ovocný šalát (grapefruit, pomaranč, jablko), káva alebo čaj s citrónom.
Obed: pol melón, ovocný šalát na raňajky.
Večera: Rovnaké ako obed.
Diéta "opilci" (7 dní chudnutie 2, 5 kg)
Raňajky: varené vajcia, 50 g tvarohu.
Obed: 150 g varené (alebo gril) biela ryba, malý zelený šalát, 2 porcie (40 g), whisky, gin, vodka alebo 2 poháre bieleho vína.
Večera: 150 g vareného chudého hovädzieho alebo kuracieho mäsa, malý zelený šalát, 30 g syra, 2 porcie silného nápoja (najlepšie rovnaká ako v popoludňajších hodinách).
"Ryža týždeň" (7 dní strata hmotnosti 3 kg)
Raňajky: varené vajcia, 60 g varenej ryže (najlepšie nezostrihané).
Obedy a večere: 90 g varenej ryže, 90 g varenej ryby alebo kurča, paradajka.
Menej ako 5 dní
"Mäso s citrónom" (môžete prísť o 2, 5 kg)
Počas dňa - iba 240 g vareného mäsa (hovädzie, teľacie alebo kuracie). 6 šálok horúcej vody s citrónovou šťavou, káva alebo čaj.
"Ovocie diéta pre silné vôľu žien" (reset 2, 5 kg)
Raňajky: oranžová alebo polgreypfruta.
Obedy a večere: šalát z pomaranča, citrónu, grapefruitu, jablko, melón (bez obliekania, môžete pridať škoricu).
"Šľachtický" (strata hmotnosti 2, 5 kg)
Raňajky: 2 vajcia, natvrdo, alebo 120 g steak.
Obed a večera: 120 g steak, poháre suchého červeného vína.
"Milky banán koktail" (5 dní, dumping 2, 5 kg)
Každý deň budete jesť 6 banány a piť tri poháre odstredeného mlieka, musí byť táto suma určená na celý deň - v závislosti na tom, koľkokrát ste boli zvyknutí mať.
... 4 dni ...
Ak chcete spustiť stále považujú najviac šetriace diéta, ktorá je k dispozícii pre všetkých. Z večera v týchto 4 dní bude musieť dať (pre zachovanie ducha visí v prednej časti šiat).
Ak máte obavy o pocite hladu - pokúste sa vypiť jogurt, vývar boky alebo nesladený bylinkový čaj alebo bobule. V krajnom prípade (ak nepomôže ani šaty), vo večerných hodinách môžete jesť malú časť šalátu s čerstvou zeleninou a bylinkami (bez oleja a soli).
Chlieb tiež nahradiť diétne sušienky a ovocie z úplne opustený. Počas tohto obdobia sa vaše telo zbaviť sa prebytočnej tekutiny a vypáliť (v závislosti na fyzickej aktivite), malým množstvom tuku.
Preto sa uistite sa, že zníženie pása aspoň pár centimetrov. Ale neskôr taká diéta stráca svoju účinnosť, pretože telo začne starostlivo šetriť kalórie a chudnúť, tým je pravdepodobnejšie, zastaviť.
"Tvaroh a banány" (môžete zbaviť 3 kg)
1. a 3. deň
Raňajky: a večera: 120 g tvarohu, 1 grapefruit.
Večera: 120 g tvarohu, 1 plátok melóna.
2. a 4. deň
Raňajky: banán, šálka odstredeného mlieka.
Obed: banán, varené vajcia.
Večera: 200 g steak, 2 banány.
"Egg, grapefruit a zemiaky" (bohužiaľ, iba 1, 5 kg ...)
Raňajky: poháre grapefruitového džúsu, vareným vajcom, káva alebo čaj s citrónom.
Obed: jedno stredne veľké zemiaky, varené, pečené alebo kaša, varené v mlieku, jablko, čaj alebo kávu s citrónom.
Večera: pohár paradajkovej šťavy, pol grapefruitu, vareným vajcom, čaj s citrónom.
Štvordňový strava (môžete schudnúť 3-4kilogram)
Prvý deň
Raňajky: 1 oranžová + 2 vajcia natvrdo + 1 šálku čiernej kávy.
Obed: 8 sušené slivky, namočené vo vode.
Večera: 1 vajce + 1 oranžová.
Druhý deň
Raňajky: 1 šálka kávy + kúsok nízkotučného syra.
Obed: 1 vajce + 1 oranžová.
Večera: 1 hruška + 1 pohár mlieka.
Tretí deň
Raňajky: 1-2 šálky čaju.
Obed: 1pomidor + uhorka + 1 kúsok syra.
Večera: 1 šálka mlieka.
Štvrtý deň
Raňajky: obilnín džús alebo mlieko.
Obed: 1 uhorky + 1 paradajka.
Večera: 2 pomaranče.
... 3 dni ... Takže pre tých, ktorí majú príliš málo času:
"Egg a Grapefruit" ("listy" 1, 5 kg)
Raňajky: pol grapefruit, hard-varené vajcia, plátok ražného chleba, káva alebo čaj s citrónom.
Obed: pol grapefruit, dve varené vajcia, káva alebo čaj s citrónom.
Večera: pol grapefruit, dve vajcia natvrdo (varené alebo akýmkoľvek iným spôsobom, nie vyprážané!). Čaj s citrónom.
"Avocado" (fanúšikovia ovocie môžu byť tiež časť s 1, 5 kg)
Raňajky: pol avokádo plnené nízkotučným tvarohom.
Obed: pol avokádo nakrájame na kúsky, pridáme vajce natvrdo, malú uhorku a zelenej cibuľky.
Večera: 90 g mierne pražené steak, polovica avokádo so syrom.
"Gourmet" (aj pre milovníkov lahôdok - mínus 1, 5 kg)
Raňajky: 120 g akéhokoľvek syra, pšeničný toast, poháre suchého bieleho vína.
Obed a večera: 120 g syra, 2 toasty, pohárik bieleho vína.
"Mäso" (3 dni sa môžete zbaviť 2, 5 kg)
Raňajky: 90 g dobre vykonanej hovädzieho mäsa (surové vajcia), kus chleba múky.
Obedy a večere: malý zelený šalát, 90 g dobre vykonanej hovädzieho mäsa.
... O-O-O len 2 dňoch! ..
Pre všetkých tých, ktorí dovolenka doslova hodili na hlavu a vy budete musieť prijať mimoriadne opatrenia, hodí nasledujúce recepty:
Banana koktail (mínus 3 kg)
Zmiešajte v mixéri šťave 2 veľké pomaranče, šťava z 1 citróna, 1 banán, 1 kap. L. med. Výsledný koktail rozložené na celý deň (zvyčajne 4 jedál). Počas dňa, nie je zakázané piť šálku kávy alebo čaju - samozrejme, žiadny cukor!
"Egg a Honey" (2 dni v hmotnosti môže byť znížená o 1, 5 kg)
Prvý deň
Raňajky: šálka medu s vajcom (. Biť s mixérom 2 surové žĺtky a 1 CH L. Zlato, môžete pridať trochu korenia).
Večera: rovnaká + 90 g syra.
Večera: šálku medu s vajcom, šálka s nízkym obsahom tuku bujónu, plátok ražného chleba, pár jabĺk alebo hrušiek.
Druhý deň
Raňajky: šálka medu s vajcom, plátok chleba múky.
Obed: šálku medu s vajcom, 150 g vareného rýb, hydiny alebo mäsa + 3 lyžice. l. kapusta alebo špenát.
Večera: šálku medu s vajcom, 90 g syra, plátok ražného chleba.
Môžete piť kávu alebo čaj s citrónom (všetko - len bez cukru)
Z obľúbených receptov
Teraz už nemusíte hľadať čarodejnice liečiteľa, pretože väčšina liekov predávaných v lekárňach poplatky. Za zázrak nápoj, ktorý len sľubuje, ktoré vám pomôžu s prackou na svoje obľúbené šaty, je potrebné:
Birch listy - 20 g malín listy - 20 g, jablko kvety - 20g, trnka kvety -15 g, brány koreň - 15g, artičoka (anténa časť) -10 g, zlatobyľ bylina - 10 g bylina ľubovník bodkovaný - 5 g nechtíka kvetín - 5 g, boky - 5 g sladkého drievka koreňového -2i.
2 lyžice. lyžice zmes naliať 5 šálok vriacej vody ,, trvať na vodnom kúpeli po dobu 15 min., ochladí sa pri teplote miestnosti po dobu 45 min., kanalizácia, vziať 1/2 šálky 4-5 krát denne (pred jedlom).
Tento infúzny vymaže telo toxínov, toxínov a prebytočné tekutiny, bez toho aby došlo k poškodeniu a ohrozuje vaše telo dehydratáciu.
Tiež nezabudnite o rôznych "maličkosti", ako sochárske spodná bielizeň a nápravné pančuchy, topánky s podpätkami, ktoré nás tvoria, a preto štíhlejšie.
A, samozrejme, to najdôležitejšie - verte, že aj keď ste dosiahli víťazstvo a dostal sa do obľúbenej šaty, ale necíti bezpečne, trápne - musíte nakresliť brucho, dýchať len zriedka a opatrne, vždy niečo hospodárstva, poddergivaya a nastavenie - dovolenka bude skazený.
Ak sa každých 5 minút, príde k zrkadlu a povzdych rezignovane - budete nevyhnutne priťahovať sympatický (alebo nie), pozornosť je skutočnosť, že sa pokúsil o útek.
Vzhľadom k tomu, Záväzné slávnostné oblečenie, druh obliekania by mala byť očarujúci úsmev, šumivé oči a zábava chodník obľúbená príchuť.
Ako schudnúť rýchlo?
Navrhoval by som, že nepatrí k tým cnostné dámy, ktoré každý deň ľahko zbavujú sa z múky a sladké, počet kalórií aj v listovým špenátom a každý večer skákanie cez švihadlo vo fitness centre. Vy - očarujúce priemerná žena, silná ich slabiny. Je odváža niekto obviniť vás, ak je čokoláda, a nie kapustu a mrkvu, tvorí základ pre svoj neodolateľný?
Tags: grapefruit