Jednoduché pravidlá pre komplexný proces
Ak sa rozhodnete schudnúť, mali by ste vziať do úvahy niekoľko jednoduchých pravidiel:
1. Snažte sa jesť menej, ale častejšie. Usporiadať ľahké občerstvenie medzi jedlami - to môže byť jablko, šálka jogurtu, šálka kávy.
2. Nezabudnite o správnom spôsobe života - to platí aj pre nebezpečné výrobky. Z nejakého dôvodu, že ženy, ktoré snívajú schudnúť doma, úplne zabudnete, že ste nemali hniesť čokolády dlaždice, a chytil biela polievka s čerstvým chlebom. Sme to, čo jeme.
3. zlaté pravidlo pre efektívne chudnutie, doma - nejesť po šiestej hodine večer. Naše telo, hlavne pečeň prestane aktívne pracovať a produkujú enzýmy okolo tohto času, takže nemáme možnosť použiť jednotky majú energiu a kalórie sú automaticky uložené do stehna alebo brušných svalov - najproblematickejších oblastí pre chudnutie.
4. Naučte sa ovládať sami. Nastaviť cieľ, tak ideme na to, bez toho aby sa otočil. Nenechajte robiť ústupky - sa rozhodli schudnúť 10 kg, takže sa nemusíte vzdať myšlienky.
Mouth hradu
Jedným z najčastejších spôsobov, ako schudnúť, jedálny lístok je do úvahy. K dispozícii je pestrá škála diét, ktoré sú plné ženských časopisov a rôznych internetových zdrojov. Ale skôr, než budete prísne obmedziť svoj jedálniček, je potrebné poradiť sa s dietológom pre vedľajších účinkov.
Ak potrebujete zhodiť pár kíl pred sviatkami získať lepší pohľad na svoje obľúbené večerné šaty, zaistíme nalačno dni - to môže byť dvojdňové jablkový stravy alebo kefír.
Všetky Diéty týždňov vám pomôže rýchlo dosiahnuť požadovaného výsledku, ale zvyčajne krátky. Preto, strava by mala byť zmysel života - nie je treba prinútiť svoje telo, kategoricky odmietať široký sortiment výrobkov na krátku dobu, je lepšie odolať použitie potravín, ktorý obsahuje nadbytok sacharidov, a to navždy.
Dýchajte a schudnúť
"Telo flex" - jednoduchý a ľahko použiteľný program, ako sa zbaviť kíl. Tenký pas v domácnosti je zaručená. Základom tohto programu - správne dýchanie. Kyslíková terapia pomáha čistiť krv, zlepšuje látkovú výmenu a krvný obeh a znižujú chuť k jedlu. Budete mať len pätnásť až dvadsať minút denne, ale je potrebné sa vysporiadať s pravidelne, aby svaly tónovaný.
Program "Body flex" je možné zakúpiť na DVD-ROM v každom špecializovanej predajni.
Pracovné zušľachťuje
Ako efektívne schudnúť? Fyzická aktivita vo všetkých svojich prejavoch. Môžete si kúpiť letenku do športového klubu, kde môžete prispôsobiť štandardné telocvičňu alebo cvičenie v posilňovni.
Bath - skvelý pomocník pri chudnutí. Hlavná vec - ako sa potiť. Zabudnite na uhorky, alkoholom a sušenými rybami. Nepite v saune - stačí navlhčiť ústa. V opačnom prípade, bude vaše úsilie k ničomu.
Plávanie - zázračný liek pre tých, ktorí chcú, aby sa zbaviť prebytočného tuku na bokoch a vytiahnuť tlače. Triedy v bazéne i trénovať srdcový sval a pľúca rozvíjať. Neviem, ako sa plávať? Nebojte sa - získať pomoc od aqua aerobiku.