Správne vybraná nízkokalorické stravy v skutočnosti to nie je ani diétu a stravovacie návyky. Niektorí odborníci na výživu sa domnievajú, že ľudia, ktorí dodržiavajú diétu, a to nielen podporovať postavu v dobrom stave, ale aj starostlivosť o stave kardiovaskulárneho systému, pečene, kĺbov. Nízkokalorickú diétu - to je diéta, ktorá pomáha udržiavať a predĺžiť mladosť.
Základným pravidlom je potrebné dodržať: počet skonzumovaných kalórií by nemala prekročiť 1500. A vy môžete mať všetko. Ale ak budete jesť, napríklad, kus torty, potom by umožnili väčšinu kalórií, a zvyšok času, budete mať hlad.
Lepšie je si vybrať potraviny, ktoré sú bohaté na minerály, vitamíny, aminokyseliny. Zelenina, ovocie, obilie by mali tvoriť podstatnú časť stravy. Pomôžu vám rýchlo dosť, a pocit hladu sa nevráti tak rýchlo. Proteín potraviny by mali byť tiež prítomný. Ale rôzne klobásy, mäso, mastné mäso by mali byť nahradené s rybami, kurčiat, moriek, chudé hovädzie, bravčové, atď. Ak naozaj chcete zjesť niečo sladké, namiesto kus koláča alebo cukroví, vyberte sušené ovocie, orechy, ovocné nestabilné peny.
Ak nemôžete urobiť bez toho, aby do niektoré výrobky, ako sú mastné kusy mäsa, nemali by ste nútiť sami. To nie je prínosom. Zmeňte vaše chuťové preferencie postupne odstrániť zo stravy vysoko kalorické potraviny a ich nahradenie ďalších užitočných jedlom. Naučte sa nové recepty a spôsoby varenia. To je veľmi užitočné jesť jedlo, dusené. Výrobky pripravené na parníku, zachováva všetky vitamíny a ďalšie živiny, ako iné metódy varenia. Lepšie možnosti vzdať vyprážané potraviny, pretože tento spôsob varenia, dokonca aj tie nízkokalorické produkt štát nebude tak užitočný pre postavu (a za použitia oleja na vyprážanie).
V žiadnom prípade nemusíte hladovať. Vaša strava by mala byť pestrá a výživné. Jesť často, ale v malých dávkach. Ak máte vzácny, je tu nebezpečenstvo, jesť prebytočné kalórie. Nevzdávajte sa večere. Posledné jedlo by malo byť maximálne 3 alebo lepšie 4 hodiny. Ale lepšie dať prednosť ľahké jedlo, ktoré sa štiepia rýchlo: mliečne výrobky, zelenina, s nízkym obsahom tuku rýb.