Vzhľadom k jeho škodlivých účinkov na telo, veľké množstvo nikotínu zvyšuje spotrebu energie. U fajčiarov s potrebami prostredia, v jednom balení cigariet za deň je asi 100 kalórií. Takže fajčenie a hmotnosť sú nielen psychické, ale aj fyziologický vzťah.
Ďalším bodom - časté výmena výživy perekurorom. Tí, ktorí boli v područí tohto zvyku, viete, čo jesť niekedy nemajú čas ani prostriedky, ale tam je vždy dym minútu. Ukazuje sa, že namiesto normálneho raňajky alebo obed vnútri dostane len hrnček s kávou na cigaretu. Prestať fajčiť, zvyk, aby sa vaše ruky a ústa sú, preto, stres začína práve zasekol.
Ak vezmeme do úvahy, že nikotín je hormón dobrej nálady, môžete vidieť, prečo sa ľudia prestať fajčiť stane sa tak podráždený. Na podvedomej úrovni, on ťahá na tie výrobky, ktoré môžu spôsobiť rovnaké krátkodobé šťastie. Ako je známe, tento cukrík, čokoláda a ďalšie sladkosti. Takže sa nemusíte dostať tuk s týmto prístupom je jednoducho nemožné.
Chcete prestať fajčiť, a nie lepší, vaša strava bude musieť nasledovať. Ak nie snacking nefunguje, je potrebné, aby sa ich jedálniček. Polovica jablko, mrkva malý alebo produkt, ktorý prináša telu používanie, pomôže, aby sa zabránilo zvýšeniu dennú dávku energetického príjmu.
Na rad návykov prvýkrát bude musieť byť opustený. Ak je káva a alkohol nie je mysliteľné bez cigarety, je lepšie zaviesť zákaz na ne. Okrem toho, alkohol paliva chuť k jedlu. Tieto obmedzenia by musel dodržiavať mesiac a viac bude jednoduchšie. S odchodom závislosti na nikotíne bude preč a zvyku robiť čokoľvek ústa.
Zvyšok pravidiel zdravej výživy a zároveň rozlúčka s cigaretami sa nelíši od obvyklé. Iba aspekt sa týka skutočnosti, že psychológovia sa neodporúča v spojení s vysadení nikotínu sedieť na prísnu diétu. Stres na telo bude dosť silná, a podráždenosť môže viesť k tomu, čo núti dodržiavať nový spôsob života, nestačí.