Ako presunúť váhu z krajiny

 Tento jav je spôsobený tým, že telo nie je použitá na starostlivosť váhu, všetko úsilie je tvrdohlavý a nechce, aby "uznať" nové pravidlá, a telo sa prepne do režimu hospodárstva spotrebe kalórií. Metabolizmus sa spomaľuje, a ak budete postupovať podľa druhej v tomto období, upozornenia, ktorá sa stala zdráhajú sa dostať až do rána, a snaží sa ukradnúť spánku "päť minút", ktoré sa pohybujú pomaly a teplejšie oblečenie. To sú príznaky, že vaše telo sa začala šetriť svoje zdroje, a v dôsledku toho vyvoláva pomalý ústup hmotnosti.

V tejto ťažkej dobe psychologicky dôležitú - nie sú tam zastaviť a ísť tvrdo do bránky. Dajte svojmu telu trochu prispôsobiť, prestavať a váha začne znova odísť. Obdobie "mŕtvych zón" môže trvať až dva mesiace. Pokúste sa pomôcť sami ju prekonať.

Zmena vzdelávací program

Ak zmeníte typ napájania záťaže, bude váha postupne zmizne. Napríklad, ak idete do fitness centra, na nejaký čas, ísť do bazéna, a potom na bežeckom páse. Potom zmeňte poradie.

Pôst dni

Ak váš dobre zavedené plán pôst dní, napríklad, stredu a piatok, preniesť ich v utorok a vo štvrtok. V prípade, že váha začala ísť preč, ale pomaly, pridajte ďalší deň pôstu.

Nezabudnite, že vaša strava by mala byť dostatočné množstvo ovocia a zeleniny. Nezabudnite piť vodu, bude to pomôže očistiť telo toxínov. No ráno na lačný žalúdok dňoch pôstu použiť jednu polievkovú lyžicu rastlinného oleja a pridať jeden alebo dve šálky čaju choleretic.

Pôst dni sú trojakého druhu: pre bielkovín, sacharidov a tučných jedál.

Proteín diéta vykládky

Nahradiť niektoré ďalšie proteíny namiesto mäsa, klobásy, paštéty, ryby a vajcia jesť orechy, hrach, fazuľa, pohánka. Pridajte mrkvu šaláty, kapusta, repa. Diéty - je veľmi účinná prevencia proti ložiská soli v kĺboch, je dobre obnovuje rovnováhu kyselina-alkalickú v tele.

Ako variant diéty môže urobiť deň syr nalačno: rozdeliť 500-600g z tuku bez tvarohom alebo pol litra netučného jogurtu pre 5-6 hostiny.

Sacharidov diéta vykládky

Všetky druhy pečiva, cestovín, čokolády, limonády a pokrmy zo zemiakov nahradiť obilniny - ryža, jačmeň, pšenica, krupica a ovocie. Čaj a káva nápoj s medom namiesto cukru. Tento druh stravy dobré ako profylaxia diabetes, a je vhodný pre rakovinu pankreasu.

Tento typ vypúšťanie dňa môže byť striedal s jablkami: pol kila jabĺk rozdeliť na 5-6 jedál. Jedna tretina z jabĺk je najlepšie pečené, to prinesie dobré trosky.

Vykládka strava pre tučných jedál

Vymeňte mäso pre ryby, majonézu a iných druhov omáčky na rastlinnom / olivový olej, sladké občerstvenie na orechy. Táto diéta odstraňuje lin náklad z gastrointestinálneho traktu a vnútorných orgánov zbaviť telesného tuku.

Dobrý ryby a pôstne dni: 650 g chudého rýb a 2-2, 5 litrov vody rozšíril na šesť hostiny.