Okrem toho sa na konci takejto diéty telo rýchlo získať na tukové zásoby.
Je žiaduce, aby post-rekreačné strava, aby najmenej päť dní, alebo ešte lepšie - za týždeň. Nie je náš pevný rámec, počas tejto doby budete môcť zbaviť kíl, a zároveň nebudete cítiť slabí a závraty.
Čo je potrebné sa vyhnúť
V prvom rade by ste mali odstrániť zo svojho jedálnička múky a tuku - potraviny, ktoré sú obvykle prítomné vo veľkom množstve na sviatočného stola. Na strave je opustiť cukor. Ak si absolútne nemôžete bez sladkej, vymeňte ju s medom. Tiež obmedzte príjem soli.
Čo jesť
Pri diéte základ svojho jedálnička by mala byť zelenina, ovocie, chudé mäso a ryby. Z rýb a mäsových výrobkov uprednostňovať kuracím mäsom a tuniaka. Tak často, ako je to možné jesť repu, hrozno, špargľa, zeler, mrkvu a banány. Ako prílohu ryže a pohánky fit.
Ak si chcete nechať hýčkať neznesiteľne lahodný, jesť sušené ovocie namiesto cukroví - sušené slivky, sušené marhule.
Tak dlho, ako ste na diétu, mali by ste piť veľa tekutín. Začnite skoro ráno - na lačný žalúdok, vypite pohár teplej vody s citrónovou šťavou. Po celý deň, skúste piť viac zeleného čaju (japonský čaj účinná diéta sa odporúča vypiť aspoň liter denne), bylinné čaje, minerálne a čistú vodu, Kvas. To umožní, aby váš pôst účinnejší.
Diéta
Tak dlho, ako sa kvapka tých kíl, snažte sa jesť tak často, ako je to možné, ale vaša porcia by mala byť menšia, než je obvyklé. Väčšina z každodennej stravy jesť na raňajky. Počas dňa, telo bude mať čas tráviť všetky kalórie jedli a nebude mať vplyv na vašu postavu. Najviac konzervatívny a najmenej výživné večere by mala byť. Posledné jedlo by malo zabezpečiť aspoň 3 hodiny pred spaním vašej. Ak je pocit hladu bude príliš silný pre vás bližšie do noci, vypiť šálku jogurtu alebo jesť sušené ovocie.