Po druhé, uistite sa, že kvalita a množstvo potravín. Zabudnite na polotovary a rýchleho občerstvenia. Tiež vzdať konzervy a uhorky.
Po tretie, pri varení nie je soľ, cukor a korenie. Vymeňte ich s citrónovou šťavou, jablčného octu a medu.
Po štvrté, čo pestrá a výživnej stravy potraviny môže byť telo zažije nedostatok vitamínov a minerálov. Takže nezabudnite vziať vitamínové komplexy.
Za piate, pite veľa čistej vody - aspoň 2 l denne.
Odhadovaná diétne menu pre tento týždeň
Pondelok: raňajky - ryža alebo kukuričné vločky, ochutené nízkotučným mliekom a teplý čaj bez cukru obed - ryža, varené kuracie mäso, 1 paradajkovej, 1 plátok čierneho chleba, večera - varené chobotnice so zeleninou a nízkotučného jogurtu.
Streda: pečené ryby, zeleninu, varené kuracie mäso, zelenina, ovocie, bylinné čaje a hnedej ryže. Skombinujte tieto výrobky podľa svojho uváženia.
Streda: raňajky - praženicu, obed - varené mäso s hubami a ryžou, večera - šálka jogurtu.
Menu štvrtok, piatok a sobotu opakuje všetky predchádzajúce dni. Ak sa rozhodnete zahrnúť do nej a ďalších produktov, ako je napríklad šalát, repa šalát, kapustový šalát, atď Nezabudnite výhody jabĺk a citrusových plodov.
Nedeľa: raňajky - poháre čerstvej šťavy a müsli s orechmi alebo ovocie, plnené odstredeného mlieka, obed - polievka so zeleninou a ryžou s rybie večera - ovocie a zeleného čaju.
Správne organizovaný diétne menu, aby sa zabránilo škodlivé návyky a aktívny spôsob života, sú účinné pri strate a zachovanie mladosti a krásy hmotnosti.