Ak chcete začať vyberiterite počtu a objemu potravín jesť naraz. Tam je potreba najmenej štyrikrát alebo päťkrát za deň, pričom prestávky medzi jedlami viac ako tri hodiny. Všeobecne platí, že potraviny by mali byť užitočné, svieža, štíhly a zdravý. Ak budete jesť dvakrát alebo trikrát denne, máte istotu, že konzumovať oveľa viac kalórií, než keby správnom režime. A to je to prebytok nedáva vám schudnúť.
V záujme získania prestížnej štíhlu postavu a dať svoje telo fit a zdravá, je potrebné dodržiavať určité pravidlá. Takže, musíte jesť raňajkách v období zo šiestich na deväť ráno. V žiadnom prípade nevynechávajte túto dôležitú jedlo. Spoľahnite sa na to váš výkon, rýchlosť metabolizmu, a ako moc jete po zvyšok dňa. Je 6-9 hod tráviacich enzýmov v najviac aktívny vaše telo. Z tohto dôvodu, raňajky je lepšie jesť bielkoviny potraviny, ktoré vám umožní zostať nasýtený až do obeda. Hladina inzulínu v rannom nízke, takže to je najlepšie eliminovať sacharidy, zníženie hladiny cukru v krvi.
Doporučené na večeru od poludnia až do popoludnia. Toto jedlo by malo obsahovať proteín a škrobnatých potravín. Sacharidov potraviny stále poškodiť vaše telo všetkým z rovnakého dôvodu - inzulínu na nízkej úrovni. Ale to je "rýchlo" sacharidy. "Pomaly" tiež pomáhajú udržať sýtosť a výrobky, ktoré ich obsahujú, obohatiť telo obsahom vlákniny, ktorá pomáha k zníženiu hmotnosti.
Tea time - zo štyroch na päť večer. V tomto okamihu, je maximálna hladinu inzulínu dní, čo umožňuje použitie sacharidov. Snack ovocný šalát, sušené ovocie alebo orechy. V popoludňajších hodinách povolený malý dezert.
Jedálenský potreba šesť až osem. Preskočiť toto jedlo je tiež zle, ako sa venovať raňajkách. Najlepšou voľbou je ryba alebo chudé mäso s dusenou zeleninou na ozdobu. Je vylúčený z výberu potravín pre večeru červené mäso a vysokým obsahom sacharidov potraviny. Prvý vyžaduje mnoho enzýmov pre trávenie, a sú prakticky nevyrába večer. Druhý je hodinu po večeri, sa budete cítiť zase hlad.