Prvé dva týždne stravy obsahujú iba zeleninu, mliečne výrobky a syry. Dodatok je dovolené varené vajcia a tri zelené jablká denne. Zelenina by nemali obsahovať škrob. To môže byť rôzne druhy kapusty, šalát, uhorky, baklažánu ,, cibuľa, trávy druhov. Obsahuje škrob sú zemiaky, tekvice, karfiol, squash, hrášok, kukurica. Niektoré druhy jogurtov môžu tiež obsahovať škrob. Ale to môže byť zmenený pre všetky obvyklé jogurtu a tvarohu, tuku by nemal prekročiť 5%. Zelenina by mala byť základom stravy. Ich celková hmotnosť musí byť najmenej 20% hmotnosti mliečnych výrobkov. Okrem denný kalorický by nemala byť nižšia ako 1000-1200 kalórií.
Majte na pamäti, že jesť jablká je veľmi žiaduce. Sú vynikajúcim zdrojom sacharidov a pektínu. Ale s pomerne veľkým glykemický index by mal byť používaný spoločne s hlavným jedlom tak, aby nespôsobovali prudký vzostup hladiny inzulínu.
V treťom týždni stravy sa pridá 300 g mäsa. Je povolené používať hovädzie mäso, hydinu alebo ryby. Toto číslo by malo nahradiť rovnaké množstvo mliečnych výrobkov. Kŕmnu dávku štvrtom a piatom týždni stravy tretej opakovania. Ale počas tohto obdobia príjmu tekutín nesmie byť menšia ako dva litre. To je na štvrtom a piatom týždni, je tu základná strata hmotnosti.
V závislosti na správnej výjazde zo stravy váha bude aj naďalej klesať. Ak to chcete v najbližších piatich týždňov je v súlade s určitými pravidlami. Tučné mliečne výrobky, by nemala presiahnuť 1%. V deň použitia je povolené nie viac ako 15 g rastlinného oleja, a celkové množstvo tukov by malo byť umožnené používať 30-35 prakticky všetkých, okrem ovocia, mango, hrozno, banány a sušené ovocie. Lepšie je začať deň s ovsených vločiek alebo tvarohom. Mäso je žiaduce používať iba chudý.
Avšak, strava Protasov nie je žiaduce pre osoby s ochorením zažívacieho traktu (gastritída, vredy), ako keď veľké množstvo neprítomnosti vlákien škrobu môže spôsobiť zhoršenie.
Tiež byť vedomí, že táto strava nemusí byť napájací systém pre celý život. Avšak, to môže byť považované za pravidelné príležitosť stratiť malú hmotnosť a budovať váš metabolizmus. A možno, vyrovnať svoj jedálniček v súlade so zásadami zdravej výživy.