Predpokladá sa, že najefektívnejší spôsob, ako schudnúť - schudnúť dramaticky, a potom sa ľahko udržiavať dosiahnutý efekt. Avšak, doktori hovoria, že "rýchla diéta" telo prispôsobuje úsporného režimu. Spomalí metabolizmus. Telo začne ukladať tuk v zálohe, pretože nerozumie tomu, ako moc to bude pokračovať v hladovke. A ak taká diéta náhle relaxáciu a doprajte sebemenší nadsádzky, napríklad jeden jediný kúsok čokolády, okamžite odložené na bokoch alebo pasu, a vyčistiť prebytok bude veľmi ťažké. A keď sa vrátite do obvyklej stravy a výživy hodený váha bude opäť príde veľmi rýchlo. Môže byť pridaný libier ešte viac, než bolo potrebné.
Jedným z najčastejších odporúčaní - nejesť po šiestej hodine večer. Len lekári sa odporúča, aby sa zavesil na čísla: hlavná vec, ktorá prešla dostatok času na spánok, ktorý je k prejedať sa v noci by nemala byť. Je potrebné mať na pamäti, že telo vníma 12-14 hodín prestávku medzi jedlami ako hladovky. V dôsledku toho sa významne znížila hladinu glukózy v krvi, čo vedie k "brutálny" chuti k jedlu.
Ďalšie problémy možnosť tieto potraviny vytvoria "sovy": v prípade, že potrebujú jedlo je minul, telo začne hormonálna povstania, ktorá nepriaznivo ovplyvňuje vzhľad a zdravie. Noc (aj po šiestej!), Môže byť s nízkym obsahom tuku, vysoko stráviteľné žalúdok, nízkokalorické potraviny. To môže byť ľahké mliečne výrobky, morské plody, ovocie a zeleniny.
Skutočnosť, že šport môže mať všetko, čo chcete a v akomkoľvek množstve - mýtus. Nie to, že budete mať všetky kalórie, ktoré jej na jeden deň. Okrem výkonu zvýšenie chuti do jedla, a v dôsledku toho, je všetko vráti do normálu.
Avšak, to cvičenie podporujú produkciu endorfínov - hormónov radosti, ktorej nedostatok vedie mnohé nájsť zdroj potešenie vo vysoko kalorické potraviny. Takže je lepšie športovať, ale obmedziť ich príjem sacharidov. To znamená, že k ústupu od jednoduchých sacharidov (sladké a škrobnatých potravín), ale nezabudnite výhody komplexu, ktorý, na rozdiel od jednoduchej, pomaly "horí" v tele, takže si pocit plný (to je obilniny, strukoviny, orechy a niektoré druhy zeleniny).