Aby však bolo možné tancovať, ako schudnúť, mali by ste dodržiavať niekoľko pravidiel.
1. Intenzita, energia tanec by sa mala zvýšiť a znížiť postupne, rovnako ako telocvičňa / aerobik. Môžete si vytvoriť špeciálny zoznam hudobných skladieb, kde je rytmus hudby samotnej nie sú v najvyššej aktivita, a naopak, následné relaxácie.
2. Ak chcete schudnúť musíte byť neustále v pohybe po dobu najmenej 20-30 minút. Prednostne s menším elánom, ale dlhšiu dobu. Keď sa tak ako tak tanečné svaly sa zahreje a potom spaľovanie tukov bude maximálna.
3. Nezabudnite, že po tanci, rovnako ako po akejkoľvek fyzickej aktivite, automaticky zvyšuje chuť do jedla. Hneď po škole by nemali prijímať potravu. Alebo zvoliť nízkokalorické potraviny (jablká, surová zelenina).
4. Ak dôjde taký aktívny dynamický a veľké straty tekutiny. Nepleťte si to s schudnúť. A ešte viac pre rýchly efekt, aby sa zabránilo odber vody. Dehydratácia hrozí slabosť, letargia, čriev dysfunkcie, a to nie je dobré pre chudnutie a zdravie.
5. tanečné tréning môže byť voľne praktizovať akékoľvek video kurz, ako je Latinská tanec. Lekcia zápalný tanec prinesie nielen pružné, štíhle telo, maximálne pozitívnych emócií, ale aj celý rad ethno-tanečných zručností.
Pri chudnutí s pomocou tanca sa môžete spojiť príjemné s užitočným. Konkrétne tráviť večery v kluboch, tanečných parketov, si nových priateľov, navštívte sekciu. Okrem úbytku hmotnosti rozvíjať vynikajúce chôdzu, držanie tela rovno, zdokonaľovať eleganciu, jemnosť a pôvab pohybu. Tanec - veľký dodávateľ dobrej nálady. Oni nie sú unavení, a to ako z posilňovne. Nie tu, a svalové bolesti. Pre tanec nevyžaduje špeciálne školenie, školenia, zariadenia, vybavenie, intenzívna striktne vymedzený čas, osobitnú formu oblečenie. Vo všetkých ohľadoch - to je ideálne, takmer bezplatný nástroj pre chudnutie.