Ako viete, že ideálnu váhu

 Ak ste si istí, že ďalšie váhu, a to by malo byť nikto iný ako ukladanie prebytočné tukové tkanivo, potom sa uistite sa, že tým, že pomocou jedného spoločného vzorca pre stanovenie zodpovedajúcej váhu vo vzťahu k výške, a až potom sa rozhodnúť, ako schudnúť. Pri výpočte hmotnosti sa berie do úvahy vek a postavu. V Brock vzorci pre určenie ideálna váha berie do úvahy všetky vyššie uvedené faktory. Vzorec je nasledujúci: Ak je vek mladší ako 40 rokov, hmotnosť je rovná rast mínus 110 (hmotnosť = 110 výšky); ak ste viac ako 40 rokov, váha by mala byť rovnaká ako u rastu mínus 100 (hmotnosť = 100 výška).

Tak zvážiť typ tela, ak je typ vášho tela jemnú kostrou, potom je výsledok výpočtu, odpočítať 10% z tohto čísla; v prípade, že ústava je vykostené typu - pridať 10%.

Telesá, tam sú len tri, to normokostny (normostenichesky), jemné kosti (asténia) a vykostené (hypersthenic). Odroda môže byť určená pomocou indexu Solovjova. Zmerajte obvod zápästia v najtenšom mieste svoje pracovné ruky, to bude index Solovjov (IS). Pre normosthenic typ tela zodpovedá u mužov 18 - 20 centimetrov, 15-17 cm u žien IS hypersthenic muži bude väčší ako 20 cm, ženy -... Viac ako 17 cm a pre astenické typu hodnota je rovná u mužov menej ako 18 cm u žien menšia ako 15 cm.

Pre výpočet ideálnej váhy, ktorých dosiahnutie môže stať vaším cieľom, môžete použiť vzorec Kyutela. Tento vzorec je považovaný za jeden z najlepších v praxi. Index alebo body mass index (BMI) sa vypočíta takto: BMI = W / H2, kde W - vaša hmotnosť (kg), H2 - buď námestí výšky (v metroch).

Získaný výsledok sa porovná s intervalmi v rozmedzí 20 - 23 - je normálnu váhu, 24 - 29 - je obézny, a ak je viac ako 30 index, "extra" kilo moc.

Spočítajte si ideálnu váhu podľa predložených vzorkách a vyrazil na ich dosiahnutie, v snahe o dobrý vzhľad nezabudnite o svoje zdravie.