Nasledujúci vzorec - index telesnej hmotnosti. Potreba zvýšiť (v metroch) na druhú, a potom sa vaša váha v kilogramoch deleno týmto číslom. Normálna hmotnosť je ten, ktorého index sa pohybuje medzi 19 a 26, čokoľvek nad 30 je obézny, z ktorej chcete byť liečený. Index pod 19 ukazuje, podváha, čo vážne ohrozuje zdravie.
Existuje ešte tretí spôsob výpočtu ideálnej hmotnosti. Ak to chcete vykonať, zmerajte obvod hrudníka v nádychu a výdychu, výpočet priemerného počtu a vynásobte ju výšku (v cm) a podieľať sa na výsledku číslom 240. To bude ideálnu váhu a prípustné do 10%.
Tam je ďalší jednoduchá metóda 1, 5 m rastu - 45 kg, a potom raz za 2 až 5 cm a jej rast sa pridajú 2 kg. To bude normou pre stanovenie hornej a dolnej hranice je potrebné odpočítať alebo pridať 10%.
Postup sám o hmotnosti je tiež veľmi dôležité pri určovaní hmotnosti. Po prvé, ak je celková hmotnosť stanovená vážením tela, vrátane obsahu čreva a močového mechúra, nahromadenej vody v tkanivách, a hmotnosť odevov atď Po druhé, hmotnosť môže kolísať v priebehu celého dňa, a to najmä v dôsledku hromadenia tekutiny v tkanivách, a, samozrejme, nemožno vylúčiť nepresné váhy.
A najdôležitejšie pre určenie ideálnej váhy - je vnímanie seba samého. V prípade, že hmotnosť nepredstavuje hrozbu pre zdravie, pretože v prípade, že nie je potrebné sa obmedziť na činnosti, túžby a potešenie, ak nemáte pocit bolestivého hanby pre vaše telo, je v blízkosti ideálu.