Viac nadváha - je nielen škaredá, ale aj nebezpečné. Dokonca aj pár kíl navyše negatívny dopad na ľudské zdravie, a to iba asi tucet a nič nepovedal. Zvýšená záťaž na srdce, ciev, svalov a môže systém viesť k negatívnym dôsledkom (srdcový infarkt, mŕtvicu, hypertenzia, diabetes, atď.).
Netreba dodávať kompletné ťažké pre ľudí pohybovať. Aj malý pešia prehliadka môže spôsobiť nárast tlaku, búšenie srdca a ďalšie nežiaduce účinky. Preto, redukcia hmotnosti - priorita pre týchto ľudí.
Ale ak máte veľa kíl, potom diéta nemôžete urobiť. Boj proti obezite by mal začať s návštevou lekára. Bude zistenie príčiny nadváhy a predpíše vhodnú liečbu.
Ak je obezita je spojená s hormonálne poruchy, bude nutné obnoviť hormonálnu rovnováhu. A ak sú správne stanovené hmotnosti Samotné ošetrenie sa začínajú vracať do normálu.
Ale problém môže mať psychologické korene. Pre mnoho ľudí, jedlo je jediným zdrojom radosti, ako sa vysporiadať so stresom, nervy, vzrušenie. Z tohto dôvodu, opustiť to môže byť ťažké.
V tomto prípade, boj proti nadmernej hmotnosti bude musieť v niekoľkých smeroch. Najprv musíte na psychologickej úrovni presvedčiť sami, že potravina - to nie je len radosť v živote. Bude musieť nájsť dostatočnú motiváciu, aby úplne zmeniť stravu a vzdať sa buchty, sladkosti, sladké nápoje, rýchle občerstvenie, atď
Niekedy sa psychická závislosť na jedle, je tak veľký, že sa s tým vysporiadať bez pomoci odborníka, je jednoducho nemožné. Ale aby to nutnosťou, bez toho to bude možné posunúť vpred.
Je tiež nutné, aby úplne revidovať svoje jedlo. Najlepšie je vytvoriť si vlastný jedálniček, spolu s ošetrujúcim lekárom. Ale tam sú všeobecné pokyny, ktoré vám pomôžu znížiť váhu. Po prvé, je potrebné, aby sa vzdali tučné, údené, solené, sladké, múka jedlo.
Po druhé, je potrebné zvýšiť využívanie rastlinných potravín. V zeleniny, bylín a ovocia obsahujú vlákna pomôcť očistiť telo nahromadených v nich toxínov, normalizovať činnosť čreva. Okrem toho, že majú vitamíny a minerály, ktoré prispievajú k metabolických procesov, a zlepšiť stav kože, vlasov, nechtov, posilnenie kardiovaskulárneho systému.
Po tretie, je potrebné rozvíjať vlastný spôsob príjmu potravy. Napríklad, môžete sa držať zásad frakčnou moci, keď môžete jesť malé porcie, ale 5-6 krát denne. S týmto prístupom, nebudete mať čas sa dostať hlad. Okrem toho budete mať normálny metabolizmus, aktivuje spaľovanie tukov.
Zvyčajne sa príliš plný ľudí, je veľmi ťažké zmeniť svoje chuťové preferencie. Zistí, že je to ťažké opustiť obvyklé jedlo, držať určitého rozvrhu jedál. V tomto prípade môže pomôcť špeciálny tabletky na chudnutie. Niektorí z nich sa zníži chuť do jedla, zatiaľ čo iní nedávajú absorbovaná a uložené tuky. Použitie týchto liekov pomáha nastaviť silu zvyknúť na nový spôsob života, ale všeliek na chudnutie, ktoré nie sú. A pred ich použitím je potrebné poradiť sa s lekárom.
V boji proti nadváhe, nezabudnite o cvičenie. Ale ak máte veľa na váhe, intenzita športu, môžete je kontraindikované. Pre začiatok môžete začať prechádzku viac. Denná doba prechádzky v parku vám pomôže posilniť srdce, stabilizovať tlak môže spôsobiť oslabený svalový tonus. To je tiež užitočné plávať v bazéne. A postupne si môžete zájsť do viac aktívny šport.