Zásady a pravidlá diéty
Strava určený pre stratu 20 libier za 20 dní, založený na dvoch princípoch. Prvý z nich - princíp striedania. To spočíva v tom, že každý deň sa vzdávate jedlo - raňajky, obed alebo večeru. Táto zásada výška vášho žalúdka sa znižuje, a nebudete môcť schudnúť bez pocitu silného hlad. Druhá zásada - minimum kalórií. Ponuka strava v zložení produktov, ktoré obsahujú najmenej kalórií a maximálne živín. V priemere, tento režim moc stratíte 5-7 kíl týždenne.
Pred začatím diéty by sa mali poradiť so svojím lekárom!
To v dôsledku diéty nesklamal, dodržiavať odporúčanú diétu. Vylúčiť zo stravy cukor a korenie. Soľ sa používa iba na prípravu teplých jedál. Pite aspoň 2 litre čistej vody denne. Vezmite vitamínové komplexy. Fyzická aktivita by mala byť minimálna. Aby sa zabránilo ovisnuté kože, zaregistrujte sa na masáž, robiť každodenné kúpele, masky, zábaly a ďalšie kozmetické procedúry.
Keď sa necítite dobre, z jedálnička by mala byť zrušená.
Ponuka Diet
1-4 dni
Raňajky: 200 g jabĺk, 150 g tuku jogurt, šálku zeleného čaju s náhradným sladidlom.
Obed: 200 g vareného kuracieho mäsa, 100 g varenej ryže, šalát 1 uhorka, 1 paradajka, petržlen a kôpor s lyžičkou rastlinného oleja, poháre mlieka alebo jogurtu.
Večera: preskočí. So silným hlad môže vypiť pohár mlieka alebo jogurtu.
5-8 deň
Raňajky: preskočí. So silným hlad môžete vypiť šálku zeleného čaju s náhradným sladidlom.
Obed: 200 g varenej tresky, 150 g pohánky, varené vajcia, šálka zeleného čaju s náhradným sladidlom.
Večera: šalát z paradajok a 1 150 g kapusty s lyžičkou citrónovej šťavy.
9-12 deň
Raňajky: 200 g šalát z uhorky, lyžička rastlinného oleja a pár kvapiek citrónovej šťavy.
Obed: preskočí. Voliteľne môžete vypiť pohár vody s sladidlom a lyžičkou citrónovej šťavy.
Večera: 200 g varených fazúľ, 150 g varené kuracie prsíčka.
13 až 16 dní
Raňajky: 200 g tuku, bez jogurtu, šálka zeleného čaju s náhradným sladidlom.
Večera: 200 g varenej brokolice.
Večera: preskočí. So silným hlad môže jesť jablko a pohár vody s lyžičkou citrónovej šťavy.
17 - 20 dni
Raňajky: preskočí. So silným hlad môže vypiť pohár teplého mlieka.
Obed: 200 g varenej šalát treska 2 uhorky s bylinkami a trochu citrónovej šťavy.
Večera: 200 g varenej ryže, šalát z paradajok a kôpru 2 a lyžičku citrónovej šťavy.